JP Radar Kediri - Kurma merupakan salah satu makanan pembuka pada saat berbuka puasa. Bahkan, dalam ajaran agama islam, disunnahkan untuk berbuka dengan makan kurma, lantas apa manfaat dari makan kurma disaat berbuka ? simak penjelasan berikut.
- Salah Satu Sumber Energi Cepat
Dalam beberapa jam berpuasa, tubuh kamu kehilangan banyak energi karena tidak ada asupan makanan dan minuman yang masuk ke tubuh kamu.
Sedangkan kurma sendiri mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang mudah dicerna oleh tubuh sehingga memberikan energi secara cepat setelah seharian berpuasa.
- Menjaga Kesehatan Pencernaan
Yang awalnya makan normal 3 - 4 kali sehari, tubuh sekarang harus berpuasa dan harus beradaptasi karena perubahaan pola makan, hal ini bisa memicu sembelit.
Kurma kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, selain itu serat dalam kurma juga berperan dalam menjaga kesehatan usus dan mengurangi risiko gangguan pencernaan.
Baca Juga: Jangan Sampai Tertipu! Ini 3 Tips Memilih Buah Kurma Alami tanpa Gula Tambahan
- Kaya Akan Nutrisi
Walaupun bentuknya kecil, tapi kurma mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin B6, zat besi, dan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.
Kandungan ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan metabolisme.
- Meningkatkan Kualitas Hidup dan Kesehatan Jantung
Kurma juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, seperti flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik.
Antioksidan ini berperan dalam melawan radikal bebas, yang bisa merusak sel-sel tubuh dan meningkatkan risiko penyakit. Selain itu, kandungan kalium dalam kurma berkontribusi pada kesehatan jantung dengan membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
- Menjaga Keseimbangan Gula Darah
Kurma dapat menjaga keseimbangan gula darah karena mengandung serat yang memperlambat penyerapan gula, sehingga gula darah meningkat secara perlahan.
Selain itu, kurma memiliki indeks glikemik rendah, yang mencegah lonjakan gula darah cepat. Kandungan gula alami atau fruktosa dan glukosa dalam kurma juga diserap lebih perlahan oleh tubuh.
Semua ini membantu mengatur gula darah dengan lebih stabil, dan sangat cocok untuk kamu berbuka puasa.
Berbuka dengan kurma bukan hanya sekadar tradisi, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.
Kurma membantu mengembalikan energi dengan cepat, menjaga kesehatan pencernaan, meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan jantung, serta menstabilkan gula darah. Selain itu, berbuka dengan kurma juga merupakan sunnah yang membawa keberkahan. Oleh karena itu, tidak ada salahnya menjadikan kurma sebagai pilihan utama saat berbuka puasa untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal.
Baca Juga: Rahasia Ampuh Usir Bau Mulut Saat Puasa, Dijamin Segar Seharian!
Penulis: Fikri Raihan Pratama, Mahasiswa Magang Universitas Pembangunan “Veteran” Jawa Timur (UPNVJT).