JP Radar Kediri - Bagi banyak orang, kopi adalah teman setia untuk memulai hari.
Aroma dan rasa khasnya memberikan semangat dan energi sebelum memulai aktivitas.
Namun, tahukah Anda bahwa waktu minum kopi ternyata berpengaruh besar terhadap efektivitas kafein dalam tubuh?
Para ahli menyatakan bahwa ada waktu-waktu tertentu yang dianggap paling ideal untuk menikmati secangkir kopi agar manfaatnya lebih maksimal dan tidak mengganggu kesehatan.
Tubuh manusia memiliki ritme sirkadian, yaitu jam biologis yang mengatur berbagai fungsi tubuh, termasuk produksi hormon kortisol.
Kortisol dikenal sebagai hormon stres, tetapi juga berfungsi meningkatkan kewaspadaan secara alami.
Produksi kortisol biasanya memuncak pada pagi hari sekitar pukul 6 hingga 10, terutama antara pukul 8 hingga 9.
Pada saat kadar kortisol sedang tinggi, tubuh sebenarnya sudah berada dalam kondisi yang cukup terjaga.
Minum kopi pada waktu ini justru bisa membuat tubuh menjadi lebih toleran terhadap kafein, sehingga efek stimulan dari kopi akan berkurang.
Karena itu, para ahli merekomendasikan untuk minum kopi setelah lonjakan kortisol mulai menurun, yakni antara pukul 9.30 hingga 11.30 pagi.
Pada jam-jam ini, tubuh mulai mengalami penurunan energi secara alami dan kafein dapat bekerja lebih efektif dalam membantu meningkatkan fokus, konsentrasi, dan energi.
Selain itu, menghindari kopi terlalu pagi juga dapat mengurangi risiko gangguan lambung dan kecanduan kafein.
Bagi mereka yang ingin minum kopi di sore hari, waktu terbaik adalah antara pukul 13.30 hingga 15.00, saat tubuh kembali mengalami penurunan energi setelah makan siang.
Namun, perlu diperhatikan bahwa konsumsi kopi terlalu sore atau malam hari bisa mengganggu kualitas tidur.
Kafein memiliki waktu paruh yang cukup lama, yaitu sekitar 4 hingga 6 jam, yang berarti efeknya bisa bertahan hingga waktu tidur jika diminum terlalu larut.
Menyesuaikan waktu minum kopi dengan ritme alami tubuh bukan hanya membuat kafein bekerja lebih optimal, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan hormon dan kualitas tidur.
Jadi, jika Anda ingin mendapatkan manfaat maksimal dari kopi tanpa efek samping yang mengganggu, cobalah untuk memperhatikan waktu terbaik saat menikmatinya.
Ternyata, tidak hanya apa yang kita minum yang penting, tapi juga kapan kita meminumnya.
Penulis: Joenaidi Zidane, Mahasiswa Magang Politeknik Negeri Madiun (PNM)
Untuk mendapatkan berita-berita terkini Jawa Pos Radar Kediri, silakan bergabung di Grup Telegram "Radar Kediri". Caranya klik link join telegramradarkediri. Sebelumnya, pastikan Anda sudah menginstal aplikasi Telegram di ponsel.
Editor : Ilmidza Amalia Nadzira