JP Radar Kediri – Selain kesehatan fisik kesehatan mental pun juga perlu dijaga. Jika mental Anda bermasalah maka kesehatan fisik dan yang lain pun akan ikut terdampak.
Kesehatan mental yang rusak dapat dipicu dari berbagai hal. Bahkan hal sepele pun bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental.
Lalu hal hal kecil apakah yang dapat merusak kesehatan mental? Berikut adalah hal atau kebiasaan sepele yang dapat meruska kesehatan mental.
1. Perfeksionis
Sebenarnya menjadi perfeksionis tidaklah buruk. Namun jika hal ini membuat Anda berlebihan dan mengharuskan semua hal dikerjakan dengan sempurna maka akan berdampak buruk bagi kesehatan mental Anda.
Anda akan merasa tertekan dan bahkan bisa mengalami gangguan kecemasan. Hal ini terjadi karena anda merasa kecewa bahkan untuk kesalahan yang kecil.
2. Jarang Berinteraksi dengan Orang Lain
Jarang berinteraksi dengan juga dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda. Apalagi di zaman sekarang yang hampir semua orang kecanduan dengan ponsel mereka.
Oleh karena itu luangkanlah waktu Anda untuk menghabiskan waktu bersama teman, keluarga, atau pasangan. Bicarakan hal-hal yang menarik dan lucu untuk menghibur dan menjadikan suasana menjadi hangat.
3. Bermain Ponsel Berlebihan
Di zaman yang modern ini semua hal serba praktis dan muda karena adanya ponsel. Namun penggunaan ponsel yang berlebihan juga sangat berpengaruh bagi kesehatan mental.
Penggunaan ponsel yang berlebihan dapat meningkatkan resiko stress karena dapat menjadikan orang merasa iri dan tidak pernah merasa cukup. Beberapa gangguan mental yang mungkin dialami adalah stress, depresi hingga ADHD.
4. Menunda Makan
Siapa sangka sering menunda makan dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental. Hal ini terjadi karena tubuh tidak menerima nutrisi dengan baik. Sehingga dapat berpengaruh pada suasana hati.
Oleh karena itu jangan sering-sering menunda waktu makan apalagi sarapan. Saat suasana terganggu maka emosi pun juga akan sulit untuk dikendalikan.
5. Kurang Tidur
Apakah Anda salah satu orang yang memiliki hobi bergadang? Jika iyamaka segeralah perbaiki kebiasaan tersebut.
Mengalami kurang tidur dapat dialami saat Anda sering bergadang. Menurut penelitian orang yang kekurangan tidur akan beresiko lebih besar terkena gangguan mental.
Beberapa gangguan mental yang mungkin dialami oleh seseorang yang mengalami kurang tidur, seperti depresi, gangguan bipolar, dan gangguan kecemasan.
Penulis: Rozita Nur Azizah
Editor : Ilmidza Amalia Nadzira