JP Radar Kediri- Tidur bukan sekadar waktu istirahat, melainkan proses biologis kompleks yang sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental.
Setiap malam, tubuh manusia melewati beberapa tahapan tidur yang berlangsung secara berurutan dan berulang.
Proses ini dikenal sebagai siklus tidur. Dalam satu malam, seseorang bisa mengalami 4 hingga 6 siklus tidur, dan setiap siklusnya terdiri dari empat tahapan utama.
Berikut adalah 4 urutan tidur manusia yang terjadi setiap hari:
1. Tahap N1 (Tidur Ringan)
Tahap ini adalah transisi dari kondisi sadar ke tidur. Biasanya berlangsung selama beberapa menit saja.
Pada tahap ini, detak jantung mulai melambat, otot-otot mengendur, dan mata bergerak perlahan.
Otak mulai menghasilkan gelombang alfa dan theta.
Seseorang yang dibangunkan pada tahap ini sering merasa seolah belum tertidur.
2. Tahap N2 (Tidur Stabil)
Ini adalah tahap tidur ringan yang lebih dalam dibandingkan tahap N1. Aktivitas otak melambat dengan pola gelombang yang lebih khas, seperti sleep spindles dan K-complex.
Detak jantung dan suhu tubuh menurun. Tahap ini biasanya berlangsung paling lama dalam satu siklus tidur.
Tubuh mulai beristirahat lebih optimal, meskipun belum mencapai tidur paling dalam.
3. Tahap N3 (Tidur Dalam / Slow-Wave Sleep)
Tahap ini sering disebut sebagai tidur nyenyak. Otak menghasilkan gelombang delta yang lambat dan besar.
Pada tahap inilah tubuh melakukan regenerasi sel, memperbaiki jaringan, serta memperkuat sistem kekebalan.
Orang yang terbangun pada tahap ini biasanya merasa sangat linglung.
Tahap N3 sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental jangka panjang.
Baca Juga: Di Balik Alasan Mengapa Generasi Z Lebih Memilih Menikah di KUA
4. Tahap REM (Rapid Eye Movement)
Tahap terakhir dalam satu siklus tidur adalah REM. Pada tahap ini, otak menjadi aktif seperti saat terjaga, namun otot tubuh menjadi lumpuh sementara (atonia).
Mimpi paling intens biasanya terjadi dalam fase ini. REM sangat penting untuk fungsi kognitif seperti ingatan, pembelajaran, dan regulasi emosi.
Penulis: Joenaidi Zidane, Mahasiswa Magang Politeknik Negeri Madiun (PNM)
Untuk mendapatkan berita-berita terkini Jawa Pos Radar Kediri, silakan bergabung di Grup Telegram "Radar Kediri". Caranya klik link join telegramradarkediri. Sebelumnya, pastikan Anda sudah menginstal aplikasi Telegram di ponsel.
Editor : Ilmidza Amalia Nadzira