JP Radar Kediri – Hormon adalah senyawa kimia yang diprodiksi oleh endokrin yang terddiri dari beberapa kelenjar di dalam tubuh. Hormon berfungsi sebagai pembawa pesan keseluruh tubuh dan bergerak melalui aliran darah.
Hormon berperan penting dalam mengatur berbagai fungsi dan proses biologis. Diantaranya adalah mengatur suasana hati yang lebih baik dan bahagia.
Ternyata hormon bahagia tidak hanya endorfin saja loh. Berikut adalah hormon bahagia dan cara mendapatkannya.
1. Hormon Dopamin
Hormon dopamin adalah jenis hormon yang menghasilkan perasaan bahagia dan kesenangan diri. Fungsi hormon dopamin adalah membantu aktivitas gerak, memori, dan menciptakan motivasi.
Hormon dopamin juga sering disebut dengan ‘perasaan baik’. Cara untuk mendapatkan hormon dopamin adalah dengan makan makanan enak, tidur nyenyak, meditasi, dan olahraga.
2. Hormon Endorfin
Hormon endorfin adalah jenis hormon yang berfungsi sebagai pereda nyeri atau rasa sakit. Hormon ini juga sering disebut dengan ‘pereda nyeri alami tubuh’.
Hormon endorfin secara otomatis dihasilkan sebagai respon saat tubuh merasakan ketidak nyamanan, stress, dan kelelahan.
Apabila seseorang kekurangan hormon endorfin maka dapat meningkatkan resiko depresi, gangguan kecemasan, dan sulit tidur.
Hormon endorfin dapat diperoleh dengan berolahraga, makan coklat, banyak tertawa, mendengarkan musik atau menonton film.
3. Hormon Oksitosin
Hormon oksitosin sering juga disebut dengan the love of hormone. Fungsi dari hormon ini salah satunya membantu seseorang dalam menjalin ikatan dengan orang lain.
Hormon oksitosin juga sangat penting terutama bagi para perempuan. Hormon ini membantu merangsang kontraksi janin saat proses persalinan dan kontraksi jaringan payudara untuk melancarkan proses menyusui.
Dari proses persalinan hingga menyusui akan muncul keterikatan dan cinta antara ibu dan anak. Oleh karena itu tak heran jika hormon oksitosin disebut dengan hormon cinta karena keterkaitannya dalam munculnya cinta, keterikatan, dan kepercayaan.
Cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan hormon oksitosin adalah dengan kasih sayang fisik seperti berpelukan, berbagi cinta, dan ciuman.
4. Hormon Serotonin
Hormon serotonin adalah salah satu hormon bahagia yang berperan dalam mengelola suasana hati dan pencegah depresi.
Selain itu hormon serotonin juga berperan dalam engatur metabolisme tubuh fungsi pencernaan, fingsi seksual, dan pembentukan tulang.
Cara untuk mendapatkan hormon serotonin adalah dengan berjemur, melihat pemandangan, jalan-jalan, danmelakukan kegiatan religius (berdoa, beribadah).
Penulis: Rozita Nur Azizah
Untuk mendapatkan berita-berita terkini Jawa Pos Radar Kediri, silakan bergabung di saluran WhatsApp "Radar Kediri". Caranya klik link join saluran WhatsApp Radar Kediri. Sebelumnya, pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp di ponsel.
Editor : Ilmidza Amalia Nadzira