JP Radar Kediri - Kehidupan sehari-hari kadang tidak sesuai dengan apa yang kita inginkan. Tuntutan pekerjaan, rumah tangga,masalah pribadi hingga berbagai tekanan lainnya yang dapat menjadi sumber overthinking atau stress.

Karena itu, kemampuan untuk mengelola mental diri sendiri itu sangat penting di dalam kehidupan ini. Membangun kekuatan mental diri sendiri itu perlu proses,selain menghadapi masalah seseorang juga perlu membentuk kebiasaan atau habits agar menjaga mental semakin stabil ,terkadang seseorang melewati fase yang di mana semakin kita melewati beberapa fase itu ,mental kita juga semakin kuat

Baca Juga: Apa Tanda Gangguan Kesehatan Mental pada Remaja? Perubahan Tidur Patut Diwaspadai

Dilansir dari jurnal upaya penanganan dan peningkatan kesehatan mental (e-ISSN: 2828-6863) berikut ada beberapa cara menjaga mental seseorang :

1.Kendalikan  emosi  Anda.  Usahakan  untuk  tidak  mudah  tersinggung  dengan  perkataan seseorang, cobalah memproses perkataannya dan fokuslah pada hal positif.

2.Mencoba  hal  baru.  Saat  Anda  tidak  punya  waktu  atau  bosan  dengan  aktivitas  yang  itu-itu saja, Anda bisa menghabiskan waktu Anda denganmencoba hal baru, sendiri atau bersama teman.

3.Ceritakan kisahmu kepada orang lain. Menceritakan kisah Anda kepada seseorang yang Anda percayai dapat membantu meringankan beban yang Anda pikul.

4.Keluarlah Meski hanya 10 menit sehari, luangkan waktu untuk duduk atau berjalan di tempat terbuka  yang  dikelilingi  pepohonan  dan  udara  segar.  Hal  ini  kurang  lebih  secara  instan meningkatkan tingkat stres dalam pikiran dan mengisi kembali energi dalam tubuh.

5.Olah  raga  Untuk  meningkatkan  kinerja  hidup,  selalu  sediakan waktu  untuk  olah  raga  dan makan makanan sehat.

6.Meditasi Luangkan waktu untuk diri sendiri dengan bermeditasi. Idealnya, lakukan selama  10-15 menit sehari, terutama sebelum tidur.

7.Senyum  Meski  terdengar  sepele,  senyuman  selalu  mampu  mengubah  dunia  ke  arah yang lebih positif.

8.Selamat bersenang-senang. Temukan hobi positif yang menyenangkan dan membantu Anda melupakan rasa lelah. Jangan takut untuk tertawa terbahak-bahak.

9.Istirahat  yang  cukup.  Untuk  mencapai  kesehatan  mental  yang  optimal,  Anda  perlu  istirahatyang cukup setelah beraktivitas seharian

 Baca Juga: Apa Tanda Gangguan Kesehatan Mental pada Remaja? Perubahan Tidur Patut Diwaspadai

Kesehatan mental bisa di jaga dengan memulai hal hal kecil seperti tips di atas , dan juga kebiasaan kecil untuk menjaga mental itu sangat berpengaruh . Pada akhirnya, kesehatan mental perlu di perhatikan lagi bagi diri kita , terkadang seseorang lalai akan hal itu sehingga menyebabkan beberapa pekerjaan terganggu akibat kita tidak menjaga dengan baik

Penulis: Kanzul Fikri ahmadi - UIN syekh wasil Kediri

 

 

Editor : Shinta Nurma Ababil