JP Radar Kediri – Tidur yang cukup menjadi salah satu bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama bagi orang yang mengalami kekurangan waktu tidur selama hari kerja.
Tidur tambahan dalam jumlah sedang pada akhir pekan bahkan dikaitkan dengan risiko hipertensi yang lebih rendah.
Hal tersebut terlihat dalam penelitian terhadap sekitar 40 ribu orang dewasa di Korea Selatan. Berdasarkan penelitian yang dilansir The Guardian, tidur siang atau tidur tambahan pada akhir pekan memiliki sejumlah manfaat bagi tubuh.
Baca Juga: SpongeBob Absen dari Jadwal GTV, Netizen Kembali Bertanya-tanya Nasib Serial 20 Tahun Ini
1. Membantu Menurunkan Risiko Hipertensi
Tidur tambahan pada akhir pekan dikaitkan dengan kemungkinan hipertensi 6 persen lebih rendah.
Pada orang yang memperoleh tambahan waktu tidur sekitar 1 jam 27 menit, kemungkinan tersebut menjadi 9 persen lebih rendah.
Temuan itu menunjukkan bahwa waktu tidur yang cukup dapat membantu menjaga tekanan darah.
2. Membantu Memulihkan Tubuh dari Kurang Tidur
Kurang tidur selama hari kerja dapat memberikan tekanan tambahan pada tubuh, termasuk membuat jantung dan pembuluh darah bekerja lebih keras.
Menambah waktu tidur pada akhir pekan memberi kesempatan bagi tubuh untuk memulihkan diri sekaligus mengompensasi sebagian waktu tidur yang hilang.
Baca Juga: Mengenal Karakter dan Peruntungan Weton Sabtu Pahing Menurut Primbon Jawa
3. Mendukung Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah
Kurang tidur dapat menghambat proses penurunan tekanan darah pada malam hari sehingga berpotensi meningkatkan risiko hipertensi.
Dengan tidur yang cukup, tubuh memiliki kesempatan menjalankan proses pemulihan yang penting bagi sistem kardiovaskular. Meski demikian, tidur tambahan tetap perlu dilakukan secara wajar dan tidak menggantikan olahraga maupun pola makan sehat.
4. Memberikan Manfaat bagi Orang yang Kurang Aktif Secara Fisik
Penelitian juga menemukan manfaat tidur tambahan yang sedikit lebih besar pada orang yang tergolong tidak aktif secara fisik.
Kelompok tersebut memiliki kemungkinan 6,9 persen lebih rendah mengalami hipertensi ketika mendapatkan tambahan tidur pada akhir pekan. Namun, tidur lebih lama tidak dapat menggantikan manfaat aktivitas fisik.
Baca Juga: Gejala Kerusakan Ginjal! Jangan Asal Percaya Mitos Ramuan Herbal, Kenali Ciri-cirinya
5. Membantu Mengimbangi Kekurangan Tidur Selama Hari Kerja
Orang yang sulit memenuhi kebutuhan tidur karena pekerjaan, keluarga, atau aktivitas sosial dapat memanfaatkan waktu akhir pekan untuk menambah waktu tidur.
Para ahli menilai seseorang tidak perlu merasa bersalah ketika tidur sedikit lebih lama pada akhir pekan selama dilakukan secara moderat untuk memulihkan kekurangan tidur.
Namun, tidur tambahan secara berlebihan justru dapat mengganggu jadwal tidur dan ritme sirkadian. Karena itu, tidur siang atau tidur tambahan tetap perlu dilakukan secara wajar agar manfaatnya tidak berbalik menjadi gangguan tidur.
Editor : Shinta Nurma Ababil