JP Radar Kediri – Kopi menjadi minuman favorit banyak orang untuk memulai aktivitas harian. Banyak orang merasa lebih fokus dan berenergi setelah mengonsumsi secangkir kopi di pagi hari.
Namun, ternyata waktu minum kopi juga memengaruhi efektivitas kafein dalam tubuh. Para ahli menyebut kebiasaan minum kopi terlalu pagi justru dapat mengurangi manfaatnya.
Kandungan utama dalam kopi adalah kafein. Zat ini bekerja dengan memengaruhi sistem saraf sehingga tubuh terasa lebih segar dan tidak mudah mengantuk.
Menurut penjelasan dari Hello Sehat, kafein bekerja dengan menghambat adenosin di otak. Adenosin sendiri merupakan senyawa yang memicu rasa kantuk dan membuat tubuh ingin beristirahat.
Saat adenosin terhambat, tubuh menjadi lebih waspada dan fokus meningkat. Karena itulah kopi sering dikonsumsi sebelum bekerja atau beraktivitas.
Pengaruh Hormon Kortisol dalam Tubuh
Selain dipengaruhi kafein, tingkat energi tubuh juga dipengaruhi hormon kortisol. Hormon ini berfungsi membantu meningkatkan fokus dan kewaspadaan secara alami.
Kortisol biasanya berada pada tingkat tertinggi di pagi hari. Pada sebagian besar orang, puncak produksi hormon ini terjadi sekitar pukul 07.00 hingga 09.00 pagi.
Saat kadar kortisol sedang tinggi, tubuh sebenarnya sudah cukup segar tanpa bantuan kafein. Karena itu, minum kopi tepat setelah bangun tidur dianggap kurang efektif.
Menurut penjelasan dari Alodokter, konsumsi kopi saat hormon kortisol tinggi membuat efek kafein tidak terlalu terasa. Tubuh bahkan bisa menjadi lebih toleran terhadap kafein jika kebiasaan ini terus dilakukan.
Kortisol juga berkaitan dengan metabolisme dan sistem kekebalan tubuh. Jika kadarnya terlalu tinggi dalam waktu lama, kondisi tersebut bisa memengaruhi kesehatan tubuh.
Beberapa penelitian juga menyebut kadar kortisol tinggi dapat memicu gangguan tidur dan kecemasan. Karena itu, waktu konsumsi kopi perlu diperhatikan dengan baik.
Selain itu, kadar kortisol yang terlalu tinggi juga dapat memengaruhi tekanan darah dan suasana hati seseorang. Kondisi tersebut membuat tubuh lebih mudah merasa lelah dan stres.
Baca Juga: Kopi Setelah Makan Itu Nikmat, Tapi Tubuhmu Mungkin Punya Pendapat Lain
Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi?
Para ahli menyarankan waktu terbaik minum kopi adalah ketika kadar kortisol mulai menurun. Umumnya kondisi ini terjadi sekitar pukul 09.30 hingga 11.30 pagi.
Pada jam tersebut, tubuh mulai mengalami penurunan energi alami. Kehadiran kafein akan membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus secara lebih optimal.
Waktu tersebut juga sering disebut sebagai coffee break. Minum kopi pada jam ini dianggap lebih efektif dibandingkan saat baru bangun tidur.
Bagi orang yang masih beraktivitas hingga sore atau malam hari, kopi juga bisa diminum kembali sekitar pukul 13.30 hingga 17.00. Namun, konsumsi kopi malam hari tetap perlu dibatasi.
Kafein memiliki efek yang cukup panjang di dalam tubuh. Jika diminum terlalu malam, kualitas tidur dapat terganggu dan tubuh sulit beristirahat.
Kurang tidur akibat konsumsi kopi berlebihan dapat memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kondisi ini juga membuat tubuh terasa kurang segar saat bangun pagi.
Baca Juga: Efek Minum Kopi saat Sahur: Benarkah Bikin Cepat Haus dan Lemas?
Perhatikan Kondisi Tubuh Sebelum Minum Kopi
Tidak semua orang memiliki kondisi tubuh yang sama saat mengonsumsi kopi. Beberapa orang mungkin lebih sensitif terhadap kandungan kafein.
Penderita maag atau tekanan darah tinggi sebaiknya membatasi konsumsi kopi. Kandungan kafein dapat memperburuk beberapa kondisi kesehatan tertentu.
Selain itu, kopi sebaiknya tidak diminum saat perut kosong. Kebiasaan tersebut dapat meningkatkan risiko gangguan lambung bagi sebagian orang.
Minum kopi setelah sarapan dianggap lebih aman untuk kesehatan pencernaan. Tubuh juga menjadi lebih siap menerima asupan kafein.
Mengurangi tambahan gula dalam kopi juga dianjurkan agar manfaatnya lebih sehat. Konsumsi kopi berlebihan dengan gula tinggi justru dapat meningkatkan risiko penyakit tertentu.
Waktu minum Kopi ternyata berpengaruh terhadap efektivitas kafein dalam tubuh. Para ahli menyarankan kopi dikonsumsi setelah kadar hormon kortisol mulai menurun agar manfaatnya lebih maksimal dan tidak mengganggu kesehatan.
Untuk mendapatkan berita-berita terkini Jawa Pos Radar Kediri, silakan bergabung di saluran WhatsApp "Radar Kediri". Caranya klik link join saluran WhatsApp Radar Kediri. Sebelumnya, pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp di ponsel.
Editor : Shinta Nurma Ababil