Efek Minum Kopi saat Sahur: Benarkah Bikin Cepat Haus dan Lemas?
JP Radar Kediri - Bagi sebagian orang, mengawali hari tanpa secangkir kopi terasa kurang lengkap, tak terkecuali di saat sahur. Kandungan kafein memang membuat tubuh terasa segar dan tidak mudah mengantuk selama berpuasa. Namun kandungan kafein yang bersifat diuretik dapat memicu dehidrasi lebih cepat selama menjalanakan ibadah puasa.
Pada sebagian orang, kopi juga dapat merangsang produksi asam lambung sehingga memicu nyeri dan mual, terutama diminum saat perut sedang kosong atau orang dengan penderita maag dan gerd.
Jika ingin minum kopi disaat sahur, kita harus mempertimbangkan porsi dan kondisi tubuh. Jika muncul keluhan setelahnya, lebih baik kita mengurangi atau menghentikan konsumsi agar puasa kita tetap lancar.
Tips Aman Minum Kopi Saat Berpuasa
- Minumlah kopi tanpa gula atau dengan sedikit gula, karena gula berlebih dapat menyebapkan lonjakan gula darah dan membuat tubuh lebih cepat lemas saat siang hari
- batasi konsumsi kopi maksimal satu cangkir kecil saja atau sekitar saat sahur
- biasakan minum kopi setelah makan sahur untuk menghindari resiko iritasi lambung ketika meminumnya saat perut kosong
- utamakan mencukupi kebutuhan cairan yaitu tetap meminum air putih yang cukp saat sahur dan berbuka puasa agar keseimbangan cairan tetap terjaga selama menjalankan puasa ramadhan
- jika memiliki riwayat, maag, gangguan kecemasan, atau gangguan jantung senaiknya batasi atau malah lebih baik hindari sepenuhnya meminum kopi saat sahur karena tubuh bisa lebih sensitif terhadap efek kafein
Menikmati kopi saat sahur diperbolehkan asalkan dilakukan secara bijak dan sesuai dengan ambang toleransi tubuh masing-masing. Mengenali reaksi tubuh terhadap kafein akan membantu Anda tetap bugar dan nyaman dalam beraktivitas selama berpuasa.
Penulis adalah Cahya Aji Nugraha, mahasiswa Politeknik Elektronika Negeri Surabaya. Untuk mendapatkan berita- berita terkini Jawa Pos Radar Kediri , silakan bergabung di saluran WhatsApp " Radar Kediri ". Caranya klik link join saluran WhatsApp Radar Kediri. Sebelumnya, pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp di ponsel.
