JP Radar Kediri - Ketika sedang berpuasa biasanya mulut akan terasa kering. Kondisi tersebut yang menjadi penyebab bau mulut atau halitosis.
Hal tersebut tentu cukup mengganggu dan sedkit banyak dapat mengurangi rasa percaya diri saat sedang berbincang dengan orang lain.
Untuk itu penting untuk menjaga kebersihan mulut agar tetap bersih saat berpuasa. Dan terhindar dari bau mulut.
Berikut, beberapa tips menjaga kebersihan mulut saat berpuasa yang bisa kamu terapkan:
1. Meningkatkan asupan cairan dan serat
Memastikan tubuh mendapat cairan yang cukup tak hanya untuk menghindari dehidrasi. Hal ini dilakukan juga untuk mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mulut.
Kamu dapat memandaatkan waktu berbuka dan sahur untuk mendapatkan tambahan asupan cairan dan serat, dengan cara lebih banyak minum air putih dan mengonsumsi buah-buahan.
Anda juga dapat minum misalnya air kelapa yang mengandung eletrolit agar cairan tubuh dapat sgera kembali saat berbuka.
2. Menggosok gigi sebelum tidur dan setelah sahur
Menggosok gigi setiap akan tidur sudah menjadi sebuah keharusan demi menjaga kesehatan gigi dan mulut. Namun selama bulan Ramadan, Anda perlu menambah kebiasaan ini saat akan kembali tidur setelah makan sahur.
Selama berpuasa, produksi air liur akan berkurang sehingga meningkatkan senyawa yang menyebabkan bau mulut.
Apabila Anda tidak rutin membersihkan gigi di malam sebelumnya, sisa makanan akan menumpuk dan memperparah bau mulut.
3. Membatasi makanan dan minuman tinggi gula
Mengawali buka puasa dnegan makann danminuman yang manis memang dianjurkan, namun kamu tetap harus memperhatikan asupannya.
Sejumlah penelitian menekankan pengaruh besar gula dalam kesehatan gigi. Selain itu, WHO juga merekomendasikan untuk membatasi asupan gula di bawah 10 persen dari total kalori.
Mengingat jumlah kalori ketika puasa akan berkurang, maka asupan gula pun harus dibatasi.
4. Gunakan obat kumur dan flossing
Untuk kebersihan ekstra serta kamu dapat menggunakan obat kumur dan melakukan flossing (membersihkan sela-sela gigi dengan benang khusus) setelah menggosok gigi.
Namun, hindari menggunakan obat kumur yang mengandung alkohol karena dapat membuat mulut kering. Kamu dapat berkumur di malam hari untuk menghindari larutan tertelan sehingga membatalkan puasa.
Untuk mendapatkan berita-berita terkini Jawa Pos Radar Kediri, silakan bergabung di saluran WhatsApp "Radar Kediri". Caranya klik link join saluran WhatsApp Radar Kediri. Sebelumnya, pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp di ponsel.
Editor : Anwar Bahar Basalamah