JP Radar Kediri - Selain rajin olahraga dan menjaga pola makan, berjemur juga menjadi salah satu cara untuk menjaga pola hidup sehat. Berjemur di pagi hari, dapat membantu produksi Vitamin D dalam tubuh semakin lancar.
Berjemur antara pukul 7 pagi hingga 9 pagi merupakan waktu yang ideal untuk mendapatkan manfaat sinar matahari tanpa risiko kerusakan kulit. Agar mendapatkan hasil yang optimal kamu bisa menggunakan pakaian yang ringan dan terbuka.
Berikut 5 manfaat yang bisa kamu saat kamu berjemur di pagi hari:
1. Membantu produksi vitamin D pada tubuh
Sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi Vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi otot. Selain mengkonsumsi makanan tinggi Vitamin D seperti ikan salmon dan kuning telur, kita juga bisa membantunya dengan rutin berjemur setiap pagi.
2. Dapat meningkatkan mood dan mencegah depresi
Paparan sinar matahari pagi dapat meningkatkan kadar serotonin di otak yang baik untuk meningkatkan mood seseorang. Oleh sebab itu, membiasakan diri dengan berjemur di pagi hari dapat membuat mood lebih baik seharian.
Jika kamu sedang memiliki mood yang buruk, bisa jadi kamu kurang mendapatkan paparan sinar matahari. Selain itu, dengan memiliki kadar serotonin yang baik dapat membantu mengatasi depresi ringan.
3. Siklus Tidur Teratur
Sinar matahari dapat membantu mengatur ritme sirkadian yang penting menjaga untuk kualitas tidur. Selain itu, juga dapat membantu merangsang hormon serotonin yang ada di dalam tubuh kita.
Hormon serotonin berperan penting dalam mengatur suasana hati, tidur, nafsu makan, dan berbagai fungsi fisiologis lainnya.
4. Dapat meningkatkan fungsi imun
Vitamin D yang dihasilkan dari sinar matahari dapat membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Beberapa penelitian juga membuktikan bahwa berjemur dibawah matahari dapat membantu pemulihan saat sakit.
5. Dapat Membantu Menjaga Kesehatan Kulit
Dalam jumlah yang wajar, sinar matahari dapat membantu mengatasi beberapa kondisi kulit seperti psoriasis. Namun, sebelum melakukan berjemur dibawah sinar matahari ada baiknya kamu mengkonsultasikan kepada dokter dahulu mengenai durasi berapa lamanya waktu berjemur sesuai kebutuhan kulit kita.
Untuk mendapatkan berita-berita terkini Jawa Pos Radar Kediri, silakan bergabung di Grup Telegram"Radar Kediri". Caranya klik link join telegramradarkediri. Sebelumnya, pastikan Anda sudah menginstal aplikasi Telegram di ponsel.
Editor : Anwar Bahar Basalamah