JP Radar Kediri - Puasa ramadhan menjadi salah satu ibadah wajib umat muslim. Ketika berpuasa, banyak terjadi perubahan seperti pola makan yang dapat berpengaruh pada kesehatan organ tubuh.
Meski puasa notabennya menahan makan dan minum, tapi pada dasarnya berpuasa dapat memberikan manfaat. Seperti menjaga kadar gula darah, berat badan, dan tekanan darah. Namun yang tak kalah penting, kesehatan gigi dan mulut juga harus tetap dijaga.
Pada dasarnya mulut akan terasa kering dan bau ketika berpuasa. Hal ini disebabkan karena kita tidak makan dan minum di beberapa periode waktu tertentu, yang mengakibatkan produksi ludah menjadi menurun. Sehingga mulut mengeluarkan bau yang tidak sedap dan terasa kering.
Berikut 5 tips menjaga kesehatan gigi dan mulut oleh drg. Yunike Genisya Putri di channel YouTube IHC RS Pertamina Jaya:
1. Menyikat gigi 2 kali sehari
Cara paling efektif untuk membersihkan sisa makanan yang tertinggal di gigi adalah dengan menyikat gigi. Selama bulan ramadhan, kamu dapat menyikat gigi 2 kali dalam sehari, yakni setelah sahur dan sebelum tidur.
Pastikan juga tidak ada sisa makanan yang menempel pada permukaan gigi. Untuk itu kamu bisa membersihkannya dengan benang gigi
2. Membersihkan permukaan lidah
Selain menyikat gigi, kamu juga perlu membersihkan lidah. Membersihkan permukaan lidah dapat membersihkan rongga mulut lebih maksimal.
Permukaan lidah seringkali menjadi tempat menempelnya sisa-sisa makanan yang menyebabkan adanya bau mulut. Mulut terasa bau bisa diakibatkan karena adanya penumpukan sisa makanan di permukaan lidah. Untuk itu kamu bisa membersihkan lidah menggunakan alat khusus atau sikat gigi yang berbulu halus.
3. Berkumur menggunakan obat kumur
Obat kumur pada dasarnya tidak harus selalu digunakan setiap hari. Kamu bisa menggunakannya ketika merasa gigi dan mulutmu mengalami masalah seperti peradangan gusi atau sariawan pada mukosa mulut. Agar lebih aman, gunakan obat kumur yang bebas dari alkohol.
4. Minum air putih 8 gelas sehari
Minum air putih setidaknya 8 gelas perhari. Ketika berpuasa, kamu bisa melakukannya diantara waktu berbuka dan sahur.
Hal ini bermanfaat untuk mencegah tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan air. Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat membantu mengurangi risiko mulut kering saat berpuasa.
5. Makan buah dan sayur yang banyak mengandung air
Sayuran dan buah-buahan bisa memicu ruang dalam rongga mulut menjadi lebih basah dan bau mulut yang disebabkan oleh asam bisa diseimbangkan. Banyak mengonsumsi buah dan sayur dengan kadar serat yang tinggi sangat baik untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut.
Dengan mengonsumsi buah tubuh akan mendapatkan asupan air yang berguna untuk mencegah mulut kering saat berpuasa. Namun, hindari konsumsi makanan yang memiliki bau ekstrem.
6. Jangan lupa memeriksakan gigi dan mulut minimal 6 bulan sekali ke dokter gigi
Untuk menghindari adanya masalah kesehatan pada gigi dan mulut saat berpuasa, sebaiknya periksakan keadaan gigi dan mulutmu ke dokter gigi.
Pemeriksaan dan perawatan gigi ini bisa kamu lakukan minimal enam bulan sekali ke dokter gigi. Adapun perawatan gigi yang diperlukan seperti penambalan pada gigi berlubang, pembersihan karang gigi dan perawatan lainnya sebelum bulan ramadhan tiba.
Untuk mendapatkan berita-berita terkini Jawa Pos Radar Kediri, silakan bergabung di Grup Telegram "Radar Kediri". Caranya klik link join telegramradarkediri. Sebelumnya, pastikan Anda sudah menginstal aplikasi Telegram di ponsel.
Editor : Anwar Bahar Basalamah