KEDIRI, JP Radar Kediri- Menjalankan ibadah puasa bukan menjadi alasan bermalas-malasan untuk olahraga. Hanya saja, seseorang perlu mengatur lagi jadwal olahraganya. Bukan di pagi hari lagi.
Dokter Tim Persik Kediri M Wildan Jauhar Alafi mengatakan berolahraga di bulan Ramadan tetaplah aman. Namun harus memerhatikan waktu olahraga. Menurutnya, waktu paling efektif adalah di sore hari. Sebelum buka puasa dan malam setelah buka puasa.
“Kalau sore itu enaknya setelah olahraga kita bisa makan. Tapi kalau setelah buka puasa perlu diberi jarak, bisa setelah isya,” ujar dokter yang akrab disapa Wildan itu.
Namun dia mengingatkan agar jangan terlalu malam karena mengganggu istirahat. Itu akan membuat adrenalin meningkat. Sehingga tidur terganggu.
Menurutnya, olahraga yang dilakukan juga tidak perlu berat. Namun bukan berarti juga olahraga seperti lari, bersepeda, zumba, dan lainnya dilarang. Lebih dari itu, dia menekankan untuk seseorang mengenali kondisi fisiknya masing-masing.
Misalnya ada gangguan di kaki berarti yang fokus geraknya di tangan atau lengan. Semua olahraga bermanfaat tergantung targetnya.
“Kalau memang ingin membentuk badan yang beban-beban. alau untuk fun ya fun game ga masalah,” terang Wildan.
Lebih lanjut, dia menekankan agar seseorang memerhatikan kadar gulanya. Misalnya sudah mengonsumsi nasi dalam menu berbuka maka sebaiknya tidak makan makanan manis lainnya. Namun menyeimbangkannya dengan makanan yang berprotein maupun berserat.
“Harus menjaga pola makan gulanya. Jangan terlalu banyak. Kalau sudah ada karbohidrat ya harus menjaga jenis makanan yang lain,” ingat dokter tim futsal Timnas Indonesia tersebut. (em/tar)
Editor : Andhika Attar Anindita