KEDIRI, JP Radar Kediri - Memulai kebiasaan lari mungkin terasa berat bagi seorang pemula. Tak jarang ada yang terus menunda-nunda untuk memulainya. Fun Run Waru Turi Kediri bisa jadi solusinya.
Padahal, lari merupakan olahraga yang paling gampang dilakukan oleh setiap orang. Tidak membutuhkan banyak peralatan. Pun bisa dilakukan di mana saja.
Meski begitu, kebiasaan lari memang terasa sulit saat seseorang baru memulainya. Awalnya dilakukan dengan semangat tinggi.
Namun ketika sudah memasuki minggu kedua, ketiga, dan seterusnya maka semangat tersebut akan mulai luntur. Dengan kata lain, menjaga konsistensi merupakan sebuah tantangan sendiri.
Di sisi lain, ada kemungkinan seseorang melakukan kesalahan saat memulai kebiasaan lari. Bisa saja, seseorang tersebut terlalu menyiksa diri.
Misalnya saja langsung mengambil rute yang jauh. Atau mungkin saja langsung berlari kencang di hari pertama. Sehingga, keletihan yang dirasakan membuat seseorang tersebuk kapok untuk berolahraga lari.
Oleh karenanya, ada beberapa hal yang harus dilakukan oleh para pemula. Yang pertama bisa dimulai dengan memilih sepatu yang tepat. Artinya, seseorang sebaiknya memakai sepatu khusus untuk lari.
Tak hanya itu, sepatu tersebut juga harus dengan sesuai ukuran kaki. Tidak kekecilan atau kebesaran. Hal ini sangat penting agar terhindar dari potensi terjadinya cedera.
Kedua, para pemula harus melakukan pemanasan sebelum lari. Alias tak boleh langsung tancap gas. Setidaknya, pemanasan itu dilakukan antara lima sampai sepuluh menit. Hal tersebut berguna untuk melenturkan otot dan meningkatkan detak jantung secara bertahap.
Selain pemanasan, setiap pelari juga tidak boleh melupakan pendinginan. Hal ini penting agar otot-otot yang sebelumnya tegang menjadi rileks.
Selanjutnya, para pemula juga jangan terlalu mengambil rute dengan jarak yang jauh. Sebaiknya disesuaikan dengan kemampuan tubuh.
Apabila hanya mampu berlari dengan jarak dua kilometer, jangan disampaikan menempuh jarak hingga lima kilometer. Nantinya, jika kebiasaan lari tersebut sudah berjalan konsisten maka seseorang tersebut bisa meningkatkan kapasitas berlarinya.
Untuk mendapatkan berita- berita terkini Jawa Pos Radar Kediri , silakan bergabung di saluran WhatsApp " Radar Kediri ". Caranya klik link join saluran WhatsApp Radar Kediri. Sebelumnya, pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp di ponsel.
Editor : rekian