Buah yang seharusnya tersedia saat bulan Ramadan adalah buah yang banyak mengandung banyak air dan nutrisi. Di antaranya adalah semangka, pisang, jeruk, dan apel. Buah-buahan ini dapat membantu memenuhi kebutuhan energi dan nutrisi selama berpuasa.
Berikut beberapa buah yang baik dikonsumsi saat bulan Ramadan:
- Semangka: Buah yang terdiri dari 92% air dan dapat mengatasi dehidrasi.
- Pisang: Buah yang kaya kalium dan dapat mencegah kram otot.
- Apel: Buah yang mengandung serat larut (pektin) yang dapat membuat kenyang lebih lama
- Jeruk: Buah yang kaya vitamin C dan dapat memperkuat sistem imun
- Pepaya: Buah yang mengandung vitamin A, C, E, dan B6, serta mineral seperti kalium, magnesium, dan fosfor
- Belimbing: Buah yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas
- Mangga: Buah yang mengandung air, serat, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang dapat menghasilkan energi
Selain buah-buahan, Anda juga dapat mengonsumsi air kelapa untuk memenuhi kebutuhan air selama berpuasa. Buah-buah ini bisa menunjang kebutuhan tubuh selama menjalani puasa.
Editor : Radar Kediri