Puasa Ramadan 2025 sebentar lagi datang. Sudah saatnya umat muslim menyiapkan diri menyambutnya.
Selain persiapan fisik dan mental, menu juga perlu dipersiapkan. Agar tidak bingung saat Ramadhan tiba
Dalam melaksanakan puasa Ramadhan, menentukan menu sehat sangatlah penting. Asupan energi hanya bisa dilakukan saat berbuka dan sahur. Itulah sebabnya diperlukan pemilihan menu yang cukup untuk mendukung kelancaran ibadah puasa.
Tapi jangan khawatir, menu sahur yang sehat tidak selalu ribet. Berikut ini adalah beberapa ide menu sahur simple tapi tetap sehat. Tidak perlu mahal, yang penting cukup memenuhi kebutuhan energi selama berpuasa.
Berikut contoh menu sahur yang bisa disiapkan selama puasa Ramadhan 2025
-
Nasi + Lauk Pauk
Referensi lauk pauk
- Tumis tahu dan tauge
- Tumis ayam jagung
- Telur gulung
- Tempe orek
- Sayur Sop
- Capcay
- Kangkung telur puyuh
-
Oatmeal.
- Oatmeal ditambah dengan potongan buah segar seperti (pisang, stroberi, blueberry), tambahkan juga kacang-kacangan.
-
Roti Gandum
- Roti gandum + telur + tomat atau alpukat
-
Bubur kacang hijau
Selain itu, jangan lupa untuk konsumsi kurma dan minum air putih untuk mencukupi kebutuhan cairan selama berpuasa. Kebutuhan air harus cukup untuk menghindari dehidrasi selama berpuasa.
Jangan lupa tetap berolah raga di waktu-waktu tertentu, misalnya menjelang berbuka atau setelah berbuka. Tentunya tidak perlu olah raga yang berat.
Itulah dia referensi menu sahur yang praktis namun tetap sehat, agar asupan gizi tetap terpenuhi selama puasa Ramadhan 2025
Editor : Jauhar Yohanis