KABUPATEN, JP Radar Kediri–Setiap pelari memiliki kebiasaan yang berbeda-beda sebelum mengikuti event lari.
Ada yang biasa sarapan. Namun, banyak juga yang tidak melakukannya. Padahal, kebutuhan nutrisi sebelum mengikuti ajang yang menguras tenaga itu sangat besar.
Lina Asfuri, salah satu pelari yang akan turun di Waru Turi Fun 2026 termasuk orang yang tidak bisa sarapan sebelum berlari.
“Perut saya tidak terbiasa, minum seteguk air sudah cukup,” ungkap perempuan yang akrab disapa Lina itu.
Baca Juga: Ini Pentingnya Pemanasan untuk Runners di Waru Turi Fun Run 2026
Lebih jauh Lina mengatakan, meski tidak pernah sarapan dirinya tetap menjaga nutrisi tubuh sebelum turun di event lari.
Biasanya, dia memilih mengonsumsi makanan berkabohidrat sehari sebelum mengikuti lari. Selebihnya, dia juga memperbanyak konsumsi protein.
“Misalnya mengkonsumsi kentang, ayam, telur, keju, atau juga kacang-kacangan,” jelasnya.
Untuk diketahui, menjaga nutrisi ini memang penting bagi pelari. Dr Nur Prasetyo Nugroho dari Rumah Sakit Muhammadiyah Ahmad Dahlan (RSMAD) menyebut carbo loading yang dibutuhkan pelari.
Runners disarankan untuk mengonsumsi makanan berkabohidrat sehari atau dua hari sebelum event lari.
“Harapannya dia bisa menyimpan tenaga. Karbohidrat itu nanti akan disimpan di dalam tubuh oleh hormon insulin. Disimpan dalam bentuk glikogen. Glikogen itu disimpan paling banyak di liver. Harapannya glikogen ini sebagai tenaga cadangan,” terangnya.
Baca Juga: Spot Foto Estetik di Jadi Daya Pikat Runner di Ajang Waru Turi Fun Run 2026
Menurut pria yang akrab disapa Pras itu, nutrisi bisa jadi bahan bakar. Makanan yang dikonsumsi bisa nasi, roti, dan makanan lain yang mengandung karbohidrat. Adapun sarapan menurutnya justru tidak wajib.
“Tetapi kalau bisa mengkonsumsi mikronutrien. Atau paling tidak juga mengkonsumsi makanan ringan untuk menambah tenaga. Yang paling ringan ya bisa roti atau biskuit,” jelas dokter spesialis paru itu.
Untuk diketahui, penyelenggara event Waru Turi Fun Run 2026 telah mempertimbangkan aspek keselamatan, dan keamanan selama kegiatan fun run berjalan.
Selain ketersediaan water station, panitia juga telah menyiapkan marshals, medical team, serta ambulans.
Panitia Waru Turi Fun Run 2026 resmi bekerjasama dengan RS Muhammadiyah Ahmad Dahlan. Informasi lebih lengkap bisa didapatkan dengan mengunjungi alamat www.waruturirun.com. (em/ut)
Editor : Andhika Attar Anindita