Radar Kediri - Nge-gym merupakan aktivitas fisik yang dilakukan di tempat gym, yang biasanya melibatkan pengguna berbagai alat olahraga untuk melatih otot dan meningkatkan kebugaran.
Olahraga ini bisa dilakukan pada pagi, siang, sore, maupun malam hari. Yang terpenting, kita harus menghindari melakukan olahraga ini pada saat berdekatan dengan Waktu tidur.
Berikut ini merupakan manfaat nge-gym yang bisa kita dapat:
1. Menjaga Kesehatan Tulang dan Otot.
Berbagai Gerakan yang dilakukan pada saat olahraga ini, misalnya angkat beban atau latihan ketahanan, dapat menjaga kekuatan tulang dan merangsang pembentukan otot.
Pada saat melakukan olahraga ini tubuh akan melepaskan hormonyang dapat meningkatkan kemampuan otot untuk menyerap asam amino saat berolahraga.
2. Meningkatkan Energi Tubuh.
Saat tubuh lebih banyak bergerak, jantung akan mempompa lebih banyak darah dan memberikan lebih banyak oksigen ke otot yang bekerja.
Jantung dan otot akan bekerja lebih efisien dan tubuh akan menjadi lebih berenergi. Pada umumnya olahraga secara rutin dapat meningkatkan energi.
3. Menjaga Kesehatan Kulit.
melakukan nge-gym secara rutin juga membuat kulit kita menjadi sehat karena aktivitas fisik mampu membuat aliran oksigen dan darah mengalami peningkatan.
Selain itu juga akan mengalami peningkatan pada produksi kolagen sehingga efek pada kulit terasa kencang dan terlihat segar.
4. Mencapai Berat Badan Ideal.
Olahraga ini dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh sehingga dapat membakar lebih banyak kalori.
Selain itu juga melakukan secara rutin dapat memaksimalkan pembakaran lemak dari dalam tubuh dan menjaga massa otot.
5. Mencegah Depresi.
Olahrga ini bukan hanya untuk Kesehatan fisik, tetapi juga untuk Kesehatan mental. Pada saat olahraga, hormon serotonin yang ada di otak akan mengalami peningkatan.
Nge-gym secara rutin juga dapat meningkatkan memproduksi hormon endorfin yang membuat kita merasa lebih bahaia dan mengurangi nyeri.
Meski banyak ragam manfaat yang dihasilkan olahraga gym, pada saat melakukan kita harus melakukan dengan benar.
Karena kesalahan pada saat melakukan gym dapat mengakibatkan risiko cidera, terlebih jika kita melakukan olahraga gym tanpa instruksi.
Sebelum melakukan olahraga gym kita diharuskan untuk melakukan pemanasan dengan mengikuti instruksi yang diberikan oleh instruktur guna untuk menghindari cidera.
Author: Irham Ubaidillah - PSDKU Politeknik Negeri Malang Kota Kediri.
Editor : Ilmidza Amalia Nadzira