Radar Kediri - Jogging merupakan salah satu bentuk olahraga kardio yang digemari oleh banyak orang.
Latihan ini merupakan gerakan berlari dengan kecepatan sedang atau lambat dalam jangka waktu yang lama.
Jogging pada umumnya dapat dilakukan kapan saja, termasuk sore hari. Jogging sore hari merupakan waktu ideal karena pada suhu tubuh berada di puncaknya sehingga dpaat mengurangi risiko terkena cidera.
Berikut merupakan manfaat jogging sore yang kita dapat bila dilakukan secara rutin:
1. Meningkatkan Performa Olahraga.
Performa tubuh akan meningkat di sore hari, khususnya sekitar pukul 14.00 - 18.00 sore.
Hal ini karena fungsi tubuh dan otot berada di dalam level yang optimal, sehingga memngurangi risiko cedera dan kram pada otot. Selain itu juga, jogging sore membuat tubuh menyerap lebih banyak oksigen.
Baca Juga: Suka Jogging? Ini 5 Rekomendasi Tempat Jogging di Kediri yang Cocok untuk Pagi dan Sore hari
2. Meningkatkan Kualitas Tidur.
Melakukan jogging sore secara rutin dapat meningkatkan kualitas tidur dan membuat tidur kita nyaman.
3. Meredakan Stres.
Jogging sore selain menyehatkan pada tubuh, olahraga ini juga dapat memberikan efek relaksasi sekaligus meninkatkan mood secara signifikan.
Pada saat kita melakukan olahraga ini, tubuh akan melepaskan hormon endorphin dan hormon ini dapat meredakan stress, meningkatkan perasaan Bahagia, dan membuat kita menjadi lebih tenang.
4. Menjaga Kesehatan Lutut.
Jogging yang dilakukan secara rutin dan dengan intensitas yang cukup bermanfat untuk menjaga Kesehatan lutut. Pada hal ini tentunya dapat mengurangi risiko terkena radang sendi lutut.
5. Mencegah Penyakit Jantung.
Olahraga jogging yang dimulai dari pukul 18.00 sore hingga tengah malam dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Selain itu, bila jogging dilakukan pada saat setiap hari dapat mengurangi kadar lemak dalam tubuh dan meningkatkan kadar kolesterol.
Sebelum melakukan jogging, dianjurkan melakukan pemanasan terlebih dahulu agar dapat mengurangi risiko terjadi cedera dan saat selesai peru melakukan pendinginan agar tubuh menjadi lebih santai.
Author: Irham Ubaidillah - PSDKU Politeknik Negeri Malang Kota Kediri.
Editor : Ilmidza Amalia Nadzira