Radar Kediri - Olahraga renang merupakan olahraga aquatik yang banyak digemari orang di seluruh dunia.
Dalam melakukan renang, terdapat berbagai gaya renang agar bisa bergerak menggayuh di atas air.
Ada berbagai gaya renang dengan tingkat kesulitan berbeda, mulai dari gaya renang yang mudah dipelajari pemula hingga yang membutuhkan pengalaman khusus.
Beberapa Teknik juga disesuaikan dengan tujuan aktivitas dan lingkungan tempat berenang, misalnya gerakan berenang untuk kompetisi, renang dalam air, atau renang untuk penyelamatan.
Berikut ini macam-macam gaya renang yang bisa anda pelajari.
1. Renang Gaya Bebas.
Dari segi pola gerakan yang dilakukan, renang gaya bebas yang dikenal dengan istilah freestyle atau front crawl ini cukup mudah untuk dipelajari.
Jenis gaya renang ini dapat meluncur cepat di dalam air, tanpa perlu khawatir kehabisan tenaga dalam Waktu cepat.
untuk posisinya, posisikan badan mengapung dengan perut dan wajah berada di air. Lalu, gerakkan tangan dengan posisi mendayung bergantian.
2. Renang Gaya Dada.
Berenang gaya dada merupakan jenis gaya renang yang banyak direkomendasikan bagi pemula.
Gerakan ini mirip hewan katak yang sedang berenang, sehingga sering disebut berenang gaya katak. Gaya berenang ini sangat santai dan tidak menghabiskan banyak energi.
Cara melakukannya yaitu dengan mengapung di permukaan dengan posisi kaki lurus. Kemudian, lutut ditekuk perlahan ke Bawah dan menendang ke luar.
Lalu kaki Kembali lurus dan posisi tangan berada di depan seperti meluncur kebawah.
3. Renang Gaya Kupu-kupu.
Berenang gaya kupu-kupu bisa dikatakan sebagai jenis gaya renang paling sulit. Renang gaya ini paling ampuh menurunkan berat badan karena sangat banyak membakar kalori.
Pada dasarnya, gerakan ini dilakukan dengan dengan menekuk dan meluruskan lutut mirip seperti gerakan lumba-lumba berenang.
4. Renang Gaya Punggung.
Gaya renang ini berbeda dengan gaya renang yang lain, renang gaya punggung ini menggunakan punggung sebagai tumpuan.
Secara umum, gerakan renang gaya punggung mirip seperti gaya bebas. Namun, bagian tubuh yang berada di dalam permukaan air yaitu punggung.
5. Renang Gaya Samping.
Gaya renang samping merupakan gaya renang yang biasanya dilakukan untuk kompetisi renang jarak jauh.
Untuk mempelajari gaya renang ini, mulai dengan mengapung pada salah satu sisi tubuh dengan satu lengan berada di atas kepala.
Kemudian, posisi kaki lurus dan digerakkan ke dalam dan keluar menyerupai posisi seperti menggunting. Lakukan gerakan ini dengan sempurna agar mendapatkan manfaat pada saat berenang.
Author: Irham Ubaidillah - PSDKU Politeknik Negeri Malang Kota Kediri.
Editor : Ilmidza Amalia Nadzira