Radar Kediri - Berenang merupakan salah satu olahraga yang cukup popular dan diminati dengan sebagian besar orang.
Olahraga ini juga memiliki banyak manfaat dan memiliki dampak positif bagi Kesehatan tubuh dan mental.
Namun, tidak hanya sampai disitu, manfaat berenang adalah hal yang tak boleh terlewatkan, karena bukan hanya untuk Kesehatan tubuh saja, tetapi juga mental.
Renang juga berguna sebagai pengalihan dari stress. Untuk manfaat renang selengkapnya akan dibahas berikut ini.
1. Membangun Masa Otot.
Manfaat renang yang pertama yaitu membangun masa otot, hal ini karena dalam Gerakan renang, hampir seluruh otot tubuh bergerak melawan tekanan air.
Dari situ, kekuatan dan kelneturan masa otot tubuh terlatih. Renang juga baik dilakukan untuk mengecilkan betis dan membuatnya lebih lebih kencang.
2. Menurunkan Berat Badan.
manfaat berenang yaitu untuk menurunkan berat badan. Dkiketahui bahwa berenang selama satu jam mampu membakar kalori sekitar 400-700 itu pun tergantung pada intensitas renang yang dilakukan.
Selain itu, manfaat berenang bagi tubuh adalah mengurangi jaringan lemak di perut sehingga dapat membantu mengecilkan perut.
3. Kesehatan Jantung dan Paru-paru.
Meski tidak seberat Ketika berlari atau senam aerobic, namun manfaat berenang setara dengan olahraga kardio lainnya.
Olahraga ini dapat membantu melancarkan aliran oksigen dan darah sehingga baik untuk Kesehatan jantung dan paru-paru.
4. Mengendalikan Stres.
Olahraga ini tidak hanya kebugaran jasmani saja, tetapi yang dapat anda peroleh dari manfaat berenang adalah Kesehatan mental.
Berenang terbukti mampu memperbaiki suasana hati serta menurunkan risiko stres dan depresi.
Selain itu, manfaat renang juga dapat memperlambat demensi hingga penurunan fungsi berpikir.
Author: Irham Ubaidillah - PSDKU Politeknik Negeri Malang Kota Kediri.
Editor : Ilmidza Amalia Nadzira