KEDIRI, JP Radar Kediri - Menjadi atlet tak melulu berkutat dengan latihan rutin. Banyak aturan lain yang harus dipatuhi. Termasuk bagi atlet sepak bola dalam menjaga kebugaran.
Dokter Tim Persik Kediri M. Wildan Jauhar Alafi menjelaskan ada banyak faktor yang memengaruhi stamina pemain.
Salah satunya harus memperhatikan nutrisi di dalam tubuh. Bukan hanya makanan. Tetapi juga dalam hal hidrasi.
Dia menerangkan setiap orang yang berolahraga akan mengeluarkan keringat. Karenanya, tak jarang jersey para pemain selalu basah saat berlatih maupun bertanding. Artinya, ada banyak cairan yang keluar dari tubuh.
“Maka dari itu cairan yang masuk juga harus banyak,” jelas pria yang akrab disapa Wildan itu.
Menurutnya, masalah hidrasi menjadi hal yang sangat penting.
Pasalnya, terdapat kasus di mana atlet tidak bisa memberikan performa maksimal karena hidrasi kurang.
Situasi ini ditandai dengan atlet gampang merasa lelah. Sering mengalami kram, bahkan mudah mendapatkan cedera.
Padahal, pemain tersebut sudah istirahat yang cukup, makan teratur, dan tidak sedang cedera. “Ternyata setelah dipelajari ternyata hidrasinya yang jelek. Akhirnya nggak perform,” jelasnya.
Karenanya, tim medis harus peka terhadap kondisi atlet. Tak hanya menyediakan air mineral biasa. Melainkan juga menambahkan elektrolit dalam tubuh.
Bahkan terkadang diperlukan obat khusus untuk mengganti cairan yang hilang. Selain masalah hidrasi, masih ada hal lain yang harus dipatuhi.
Yakni teratur dalam hal istirahat. Idealnya, seorang atlet tidak diperbolehkan bergadang. Pasalnya, istirahat yang cukup akan berdampak kepada kebugaran setiap penggawa.
Selain itu, pola makan harus dijaga. Misalnya harus mengurangi makanan bersantan dan gorengan.
Walau boleh tapi tidak bisa terus-menerus. Harus sesuai kebutuhan. Kapan harus mengkonsumsi dan kapan harus berhenti. “Paling nggak jangan H-2 pertandingan,” pesan Wildan.
Terakhir, Wildan menekankan bahwa sehat dan fit harus benar-benar dipahami oleh atlet. Sehat artinya tidak sakit dan tidak cedera.
Sementara fit artinya bugar. Yang mana kebugaran pemain ini ada banyak faktornya. Selain nutrisi, hidrasi, ada pula istirahat. “Nah, istirahatnya harus cukup,” tandasnya.
Untuk mendapatkan berita-berita terkini Jawa Pos Radar Kediri, silakan bergabung di Grup Telegram "Radar Kediri". Caranya klik link join telegramradarkediri. Sebelumnya, pastikan Anda sudah menginstal aplikasi Telegram di ponsel.
Editor : Andhika Attar Anindita