JP Radar Kediri – Kopi hitam selama ini dikenal sebagai teman setia pagi hari bagi banyak orang. Aromanya yang khas dan rasanya yang kuat membuat banyak orang tak bisa melewati hari tanpa secangkir kopi.
Tapi tahukah Anda? Ternyata kopi hitam tanpa gula bukan hanya nikmat, tapi juga bisa membantu menurunkan berat badan.
Sebuah riset terbaru mengungkap bahwa konsumsi kopi hitam tanpa tambahan gula dapat berkontribusi pada penurunan berat badan secara alami.
Dalam penelitian tersebut, setiap tambahan satu cangkir kopi hitam tanpa gula per hari dikaitkan dengan penurunan berat badan sekitar 0,12 kilogram.
Sebaliknya, kebiasaan menambahkan satu sendok teh gula ke dalam minuman justru bisa meningkatkan berat badan sekitar 0,09 kilogram.
Ini menjadi peringatan bagi masyarakat yang terbiasa minum kopi manis atau menambahkan krimer dan gula berlebih dalam minumannya.
Menariknya, krim atau krimer non-susu tidak menunjukkan dampak signifikan terhadap berat badan, sehingga menjadi alternatif yang lebih aman dibandingkan gula.
Namun, tetap disarankan untuk mengonsumsi kopi dalam bentuk yang paling alami – yakni tanpa tambahan pemanis.
Hasil penelitian ini makin memperkuat bukti bahwa kopi hitam memiliki sejumlah manfaat kesehatan, terutama dalam pengaturan berat badan.
Efek ini terutama terlihat pada kelompok usia muda dan mereka yang memiliki indeks massa tubuh (IMT) tinggi, termasuk individu yang mengalami obesitas.
Selain itu, kandungan kafein dalam kopi juga memiliki kontribusi penting. Kafein dikenal mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu proses pembakaran lemak.
Penelitian mencatat bahwa peningkatan asupan kafein sekitar 100 miligram per hari dapat membantu mengurangi kenaikan berat badan sekitar 0,08 kilogram.
Namun manfaat ini tentu tidak berlaku jika kopi dikonsumsi dengan berlebihan atau dicampur dengan bahan-bahan lain yang tinggi kalori.
Justru kebiasaan seperti menambahkan gula, susu kental manis, atau sirup bisa menghilangkan efek baik dari kopi itu sendiri.
Meskipun tidak bisa dianggap sebagai solusi utama penurunan berat badan, kopi hitam tanpa gula bisa menjadi pendukung gaya hidup sehat.
Jika dikombinasikan dengan pola makan seimbang dan aktivitas fisik rutin, hasilnya bisa lebih optimal.
Minuman ini juga relatif mudah diakses dan murah, membuatnya cocok dikonsumsi oleh berbagai kalangan masyarakat.
Di warung, rumah, hingga kafe, kopi hitam selalu tersedia dan bisa dinikmati kapan saja.
Bagi warga yang sedang menjalani diet atau berusaha menjaga bentuk tubuh, mengganti kopi manis dengan kopi hitam murni bisa jadi langkah awal yang sederhana namun berdampak nyata.
Tak perlu tren mahal atau program diet rumit. Cukup mulai dari kebiasaan kecil, seperti mengganti kopi susu dengan kopi hitam tanpa gula.
Tubuh lebih sehat, berat badan pun lebih terkontrol.
Penulis: Joenaidi Zidane, Mahasiswa Magang Politeknik Negeri Madiun (PNM)
Untuk mendapatkan berita-berita terkini Jawa Pos Radar Kediri, silakan bergabung di Grup Telegram "Radar Kediri". Caranya klik link join telegramradarkediri. Sebelumnya, pastikan Anda sudah menginstal aplikasi Telegram di ponsel.
Editor : Ilmidza Amalia Nadzira