Inilah 4 Alasan Mengapa Tubuh Sering Terasa Lelah Meski Sudah Tidur Cukup

JP Radar Kediri- Bangun tidur adalah momen yang paling menyegarkan, di mana tubuh dan pikiran kembali siap menghadapi hari.

Namun, tak sedikit orang yang justru merasa lelah, berat, bahkan kurang bertenaga begitu membuka mata di pagi hari padahal mereka merasa sudah tidur cukup.

Situasi ini bisa membingungkan dan membuat frustasi.

Apa gunanya tidur selama tujuh hingga delapan jam jika tubuh tetap terasa lesu?

Faktanya, tidur yang cukup dari segi durasi belum tentu menjamin tubuh akan terasa segar.

Ada berbagai faktor lain yang turut memengaruhi energi dan kebugaran kita setiap hari.

Jika kamu sering mengalami rasa lelah berkepanjangan meski sudah tidur semalaman, mungkin beberapa hal di bawah ini adalah penyebabnya.

1. Kualitas Tidur Yang Buruk

Tidur cukup bukan berarti tidur berkualitas. Seseorang bisa saja tidur selama 7–8 jam, tetapi tidur tersebut terputus-putus atau tidak mencapai tahap tidur dalam (deep sleep).

Kualitas tidur yang rendah bisa disebabkan oleh gangguan tidur seperti sleep apnea, kebisingan di lingkungan tidur, atau terlalu banyak konsumsi kafein sebelum tidur.

Akibatnya, tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang benar-benar memulihkan energi.

2. Kurang Aktivitas Fisik

Ironisnya, kurang bergerak justru bisa membuat tubuh semakin mudah lelah.

Gaya hidup yang terlalu pasif, seperti duduk terlalu lama tanpa olahraga, dapat membuat sistem tubuh melambat.

Olahraga secara rutin justru membantu meningkatkan sirkulasi darah dan efisiensi penggunaan energi, sehingga tubuh lebih bertenaga sepanjang hari.

3. Kekurangan Nutrisi

Tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang seimbang untuk menghasilkan energi.

Kekurangan zat besi, vitamin B12, magnesium, atau protein bisa menyebabkan tubuh lemas dan cepat lelah.

Konsumsi makanan cepat saji yang tinggi kalori namun rendah gizi juga bisa jadi pemicu utama energi cepat habis meski sudah tidur cukup.

4. Stres dan Kesehatan Mental

Stres kronis, kecemasan, atau depresi dapat membuat otak terus bekerja meskipun tubuh sedang beristirahat.

Akibatnya, meski kamu tidur cukup, pikiran yang terus aktif membuat tubuh tetap merasa lelah keesokan harinya.

Kesehatan mental yang terganggu sering kali memiliki dampak fisik, termasuk rasa lelah yang tak kunjung hilang.

Penulis: Joenaidi Zidane, Mahasiswa Magang Politeknik Negeri Madiun (PNM)

Editor : Ilmidza Amalia Nadzira