JP Radar Kediri - Lebaran adalah waktu yang penuh kebahagiaan dan kelezatan, dengan berbagai hidangan khas yang menggoda selera. Namun, menikmati makanan lezat tidak berarti harus mengorbankan kesehatan atau mengalami kenaikan berat badan berlebih. Berikut adalah beberapa cara praktis untuk mengontrol berat badan saat lebaran.
Selama lebaran, aktivitas fisik sering kali berkurang karena waktu lebih banyak dihabiskan untuk bersilaturahmi. Cobalah untuk tetap bergerak, seperti berjalan-jalan ringan setelah makan, membantu pekerjaan rumah, atau mengajak keluarga untuk bermain bersama. Aktivitas sederhana ini dapat membantu membakar kalori tambahan.
Kemudian, ingatlah jika ingin makan, mulailah dengan porsi kecil dan pilih makanan yang lebih sehat. Hindari terlalu banyak makanan yang tinggi lemak, gula, atau santan. Sebagai contoh, pilih lebih banyak sayuran, protein tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit, atau ikan dibandingkan hidangan goreng.
Sebelum makan, biasakan minum segelas air putih. Ini tidak hanya membantu menghidrasi tubuh, tetapi juga dapat mengurangi rasa lapar sehingga tidak makan berlebihan. Hindari minuman manis seperti sirup atau soda, yang mengandung kalori tinggi tanpa nutrisi.
Perlu juga diingat. Menikmati makanan khas lebaran tidak harus dalam porsi besar. Gunakan piring yang lebih kecil untuk membantu mengontrol jumlah makanan yang diambil. Selain itu, perhatikan kecepatan makan; makan perlahan dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih cepat.
Baca Juga: Menjelang Lebaran, Berikut Ruas Jalan di Kota Pasuruan yang Rawan Macet
Selain porsi makan, pola tidur juga tetap perlu untuk diperhatikan. Kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan dan mengganggu metabolisme. Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup agar tubuh tetap sehat dan tidak mudah tergoda oleh makanan berlebih.
Penulis: Laila Karima
Untuk mendapatkan berita-berita terkini Jawa Pos Radar Kediri, silakan bergabung di saluran WhatsApp "Radar Kediri". Caranya klik link join saluran WhatsApp Radar Kediri. Sebelumnya, pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp di ponsel.
Editor : Ilmidza Amalia Nadzira