Bangun pagi adalah kebiasaan yang diterapkan sejak masih kecil. Bagi sebagian orang, bangun pagi adalah hal yang sangat mudah.
Tetapi, sebagian orang lainya pun juga terkadang kesulitan untuk bisa bangun lebih awal sebelum memulai aktivitas.
Sulit untuk bangun pagi biasanya dilatar belakangi oleh kualitas tidur yang kurang dan jam istirahat unutk tubuh yang tidak cukup.
Tubuh yang tidak mendapatkan kualitas tidur yang kurang biasanya dipengaruhi oleh tempat untuk beristirahat.
Seperti, alas tidur yang kurang nyaman, bantal yang tidak cocok, lingkungan sekitar yang tidak mendukung untuk tidur, dan lainnya.
Tubuh yang kelelahan karena terlalu banyak melalukan aktivitas juga bisa membuat seseorang kesulitan untuk bangun pagi.
Tubuh yang lelah akan menuntut waktu istirahat lebih banyak. Hal ini biasanya terjadi saat seseorang begadang semalaman atau mendapat shif masuk kerja malam.
Kedua hal tersebut berperan besar terhadap tubuh dan juga pikiran. Jika terus dilanjutkan, tubuh akan terus mengalami kelelahan berkelanjutan, daya tahan tubuh menurun, resiko terkena penyakit meningkat, sulit untuk berkonsentrasi, suasana hati berubah ubah, dan emosi tidak stabil.
Ada baiknya untuk mulai menata ulang jam istirahat dan meningkatkan kualitas tidur. Minimal 7 sampai 9 jam dalam sehari waktu yang dibutuhkan untuk tubuh mendapatkan istirahat yang cukup. Cobalah untuk menata ulang tempat untuk mengistirahatkan tubuh.
Mendengarkan suara hujan atau mendengarkan lagu dengan nada yang lembut mungkin bisa untuk meningkatkan kualitas tidur.
Mendengarkan lagu dapat membantu untuk membuat tubuh lebih rileks, mengatasi perasaan tidak nyaman, memperbaiki suasana hati, dan mengalihkah otak dari pikiran-pikiran yang mengganggu.
Penulis : Nabila Syifa'ul Fuada Lii Dzikrilla
Untuk mendapatkan berita-berita terkini Jawa Pos Radar Kediri, silakan bergabung di Grup Telegram "Radar Kediri". Caranya klik link join telegramradarkediri. Sebelumnya, pastikan Anda sudah menginstal aplikasi Telegram di ponsel.
Editor : Ilmidza Amalia Nadzira