JP Radar Kediri - Bagi pecinta kopi yang sedang diet, Americano sering disebut-sebut sebagai pilihan terbaik.
Kopi hitam ini hanya terdiri dari espresso yang dicampur dengan air panas tanpa tambahan susu atau gula. Tapi, apakah benar Americano bisa membantu menurunkan berat badan? simak penjelasan berikut
Americano dan Diet
- Rendah Akan Kalori
Salah satu alasan utama Americano sering direkomendasikan untuk diet adalah karena jumlah kalorinya yang sangat rendah.
Segelas Americano hanya mengandung 2-5 kalori, jauh lebih rendah dibandingkan latte atau cappuccino yang bisa mencapai 150-300 kalori karena tambahan susu dan gula.
- Meningkatkan Metabolisme
Dalam Americano terdapat kafein yang bisa meningkatkan laku metabolisme tubuh. Studi menunjukkan bahwa kafein bisa membantu membakar lebih banyak kalori, terutama saat dikonsumsi sebelum berolahraga.
Menurut studi dalam The American Journal of Clinical Nutrition (2019) menunjukkan bahwa konsumsi kafein dapat meningkatkan metabolisme sebanyak 3-11% dalam beberapa jam setelah dikonsumsi.
Baca Juga: Wow! Ternyata Minum Kopi Bisa Bikin Panjang Umur, Kok Bisa?
- Mengurangi Nafsu Makan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat menekan rasa lapar dalam waktu singkat. Ini bisa membantu mengurangi keinginan untuk ngemil di antara waktu makan.
-
Tidak Mengandung Gula & Lemak
Americano bebas dari gula dan lemak, sehingga lebih sehat dibandingkan kopi yang mengandung krim atau sirup tambahan. Dengan menghindari gula tambahan, tubuh dapat lebih mudah menjaga keseimbangan kadar insulin dan menghindari lonjakan gula darah yang bisa memicu rasa lapar berlebihan.
Kopi Americano memang bisa membantu dalam program penurunan berat badan karena rendah kalori dan meningkatkan metabolisme.
Namun, keberhasilannya tetap bergantung pada pola makan dan gaya hidup yang sehat. Jadi, jika hanya mengandalkan kopi tanpa perubahan pola makan, hasilnya mungkin tidak akan optimal.
Penulis: Fikri Raihan Pratama, Mahasiswa Magang Universitas Pembangunan “Veteran” Jawa Timur (UPNVJT)
Editor : Ilmidza Amalia Nadzira