KEDIRI, JP Radar Kediri - Meditasi merupakan satu metode popular untuk memusatkan dan menjernihkan pikiran.
Teknik ini dilakukan dengan cara duduk, diam, dan mengatur pernafasan sambil memejamkan mata. Metode ini dilakukan setidaknya 10-20 menit.
Tak hanya menjernihkan pikiran. Meditasi ternyata memiliki beberapa manfaat jika dilakukan di pagi hari. Apa saja manfaatnya?
Faktanya, meditasi adalah metode efektif dalam menurunkan stres. Saat melakukan meditasi, hormone kortisol (hormon stress) dapat berkurang.
Efeknya adalah, tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Selain itu meditasi dapat menciptakan ketenangan di pagi hari. Ketenangan ini dapat membantu konsentrasi dalam aktivitas sehari-hari.
Meditasi di pagi hari juga dapat membantu meningkatkan energi yang membuat tubuh menjadi lebih segar.
Energi yang terkumpul beserta konsentrasi hasil dari meditasi ini dapat mendorong produktivitas seharian.
Meditasi membuat kita lebih mampu dalam mengendalikan emosi. Setelah melakukan meditasi biasanya kita akan lebih tenang dan fokus dalam menghapi masalah-masalah yang datang.
Meditasi juga dapat meningkatkan kebahagian jika dilakukan secara rutin. Ternyata, meditasi tak hanya menenangkan pikiran, efek yang ditimbulkan dari meditasi pada fisik juga ada.
Melakukan meditasi dapat meningkatkan imun tubuh. Stres kronis yang berkurang saat meditasi dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat.
Hal ini juga dapat membantu tubuh dalam meningkatkan kualitas tidur karena tubuh menjadi lebih rileks.
Jika ingin memaksimalkan efek dari meditasi, tentunya harus dilakukan secara benar. Fokuskan pikiran dan atur pernafasan dengan tidak terlalu cepat.
Suasana yang nyaman tentunya dapat mendukung kegiatan meditasi berjalan lancar. (Mahasiswa Magang PNM Joenaidi Zidane)
Editor : Andhika Attar Anindita