Tidur dalam gelap apakah mengikuti sunnah? Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Dalam Islam, tidur tidak hanya dipandang sebagai aktivitas biologis semata, tetapi juga memiliki dimensi spiritual yang berkaitan dengan kebiasaan dan tuntunan Rasulullah SAW.
Salah satu sunnah yang diajarkan oleh Nabi Muhammad SAW adalah tidur dalam keadaan gelap atau mematikan lampu. Sunnah ini bukan sekadar anjuran biasa, melainkan mengandung hikmah dan manfaat yang luar biasa, baik dari segi kesehatan, keselamatan, maupun spiritual.
Tidur dalam gelap diajarakan Rasulullah SAW termaktub dalam hadis yang diriwayatkan oleh Bukhari dan Muslim. Beliau bersabda, "Padamkanlah lampu-lampu di malam hari ketika kalian tidur, tutuplah pintu, tutuplah rapat-rapat bejana-bejana, dan tutuplah tempat makanan dan minuman." Hadis ini menunjukkan bahwa mematikan lampu adalah bagian dari adab tidur yang diajarkan oleh Nabi SAW. Meskipun tidak diwajibkan, sunnah ini sangat dianjurkan karena mengandung banyak manfaat.
Tidur dalam keadaan gelap memiliki manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Dalam kondisi gelap, tubuh akan memproduksi hormon melatonin secara optimal. Melatonin adalah hormon yang berperan penting dalam mengatur ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Hormon ini membantu kita tidur lebih nyenyak dan bangun dengan kondisi tubuh yang segar.
Jika tidur dalam keadaan terang, produksi melatonin dapat terganggu, yang berakibat pada kualitas tidur yang buruk dan meningkatkan risiko gangguan kesehatan seperti insomnia, kelelahan kronis, bahkan masalah metabolisme.
Tidur dalam gelap juga berkaitan dengan kesehatan mata. Paparan cahaya yang berlebihan, terutama cahaya buatan, dapat menyebabkan ketegangan pada mata dan mengganggu proses pemulihan alami tubuh selama tidur.
Dengan mematikan lampu, mata akan beristirahat sepenuhnya, sehingga mengurangi risiko gangguan penglihatan dan menjaga kesehatan mata dalam jangka panjang.
Editor : Jauhar Yohanis