KEDIRI, JP Radar Kediri– Musim kemarau panjang yang diperparah dengan hadirnya fenomena El Nino kini tengah melanda Indonesia, tidak terkecuali wilayah Kediri dan sekitarnya.
Suhu udara yang panas menyengat di siang hari, dipadukan dengan angin kering dan debu yang beterbangan, memicu tingginya ancaman berbagai gangguan kesehatan. Jika tidak mawas diri, daya tahan tubuh bisa ambrol.
Untuk menangkal berbagai potensi penyakit selama kemarau yang diperpanjang oleh badai El Nino ini berlangsung, berikut adalah rekomendasi "tameng" kesehatan yang wajib diterapkan oleh warga:
Jangan Tunggu Haus, Gempur Air Putih!
Cuaca terik menguras cairan tubuh melalui keringat secara masif. Pastikan minum air putih minimal 2 liter atau 8 gelas sehari. Hindari terlalu sering mengonsumsi minuman berkafein atau manis karena justru bisa mempercepat dehidrasi.
Baca Juga: Waspadai Potensi El Nino pada Musim Kemarau 2026, BMKG Kediri Waspadai Hal Ini
Wajib Pakai Masker di Jalanan
Jalanan yang berdebu adalah musuh utama saluran pernapasan. Kembali gunakan masker saat berkendara motor atau beraktivitas di pinggir jalan raya untuk meminimalkan paparan debu dan polusi yang memicu batuk, pilek, hingga radang tenggorokan.
Hindari Paparan Matahari di Jam Kritis
Sebisa mungkin, kurangi aktivitas fisik berat di luar ruangan pada rentang pukul 10.00 hingga 15.00 WIB. Ini adalah jam-jam di mana indeks sinar ultraviolet (UV) sedang berada di puncaknya dan sangat berisiko menyebabkan pusing berlebih hingga heatstroke.
Proteksi Kulit dengan Pakaian Tertutup dan Sunscreen
Jika terpaksa harus keluar rumah siang bolong, gunakan pakaian lengan panjang berwarna terang yang menyerap keringat. Jangan lupa oleskan tabir surya (sunscreen) untuk melindungi kulit dari sengatan sinar UV yang bisa membuat kulit terbakar.
Baca Juga: Kemarau Belum Sepenuhnya Kering, BMKG Sebut Hujan Masih Berpotensi Guyur Lereng Wilis dan Kelud
Perketat Sanitasi dan Genjot Vitamin
Kemarau panjang seringkali berujung pada menurunnya debit air bersih. Tetap pastikan air yang dikonsumsi dimasak hingga benar-benar matang untuk menghindari diare. Selain itu, perbanyak konsumsi buah-buahan kaya air (seperti semangka dan melon) serta sayuran untuk menjaga imunitas tetap "bandel".
Cuaca ekstrem memang tidak bisa dihindari, tetapi dengan langkah pencegahan yang tepat, tubuh bisa tetap fit untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Tetap waspada dan jaga kesehatan!
Editor : Andhika Attar Anindita