JP Radar Kediri – Teh hijau sudah lama dikenal sebagai salah satu minuman sehat yang sering dikaitkan dengan program diet.
Banyak orang mengandalkan teh hijau untuk membantu menurunkan berat badan karena kandungannya yang rendah kalori dan kaya antioksidan.
Namun, hanya sekadar minum saja tidak cukup. Agar manfaatnya maksimal dan tidak sia-sia, ada beberapa aturan main yang perlu diperhatikan.
Apa Itu Teh Hijau?
Teh hijau berasal dari daun Camellia sinensis yang diolah tanpa proses fermentasi. Hal ini membuat kandungan nutrisi dan antioksidannya tetap terjaga dibandingkan jenis teh lainnya.
Baca Juga: Suka Minum Teh Setelah atau Saat Makan? Ternyata Ada Efeknya untuk Tubuh!
Salah satu kandungan utama dalam teh hijau adalah katekin, terutama EGCG (epigallocatechin gallate), yaitu senyawa aktif yang berperan dalam meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.
Selain itu, teh hijau juga mengandung kafein (dalam jumlah ringan), antioksidan tinggi, dan sam amino L-theanine.
Kombinasi inilah yang membuat teh hijau sering dikaitkan dengan program penurunan berat badan.
Manfaat Teh Hijau untuk Diet
1. Membantu Membakar Lemak
Teh hijau dapat meningkatkan proses fat burning atau pembakaran lemak dalam tubuh. Kandungan katekin bekerja dengan merangsang hormon yang membantu memecah lemak, terutama saat kamu berolahraga.
Baca Juga: Kenali Manfaat Daun Kemangi untuk Kesehatan, Herbal Murah dengan Segudang Khasiat
2. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
EGCG dalam teh hijau mampu meningkatkan laju metabolisme, sehingga tubuh membakar kalori lebih cepat, bahkan saat sedang beristirahat.
3. Mengontrol Nafsu Makan
Kandungan kafein dalam teh hijau dapat membantu mengurangi rasa lapar dan keinginan untuk ngemil berlebihan.
4. Rendah Kalori
Teh hijau hampir tidak mengandung kalori, sehingga aman dikonsumsi tanpa takut menambah berat badan (selama tidak ditambahkan gula atau pemanis).
5. Membantu Detoksifikasi Tubuh
Antioksidan dalam teh hijau membantu melawan radikal bebas dan mendukung proses detoks alami tubuh, yang secara tidak langsung mendukung program diet.
Baca Juga: Kopi Setelah Makan Itu Nikmat, Tapi Tubuhmu Mungkin Punya Pendapat Lain
Cara Minum Teh Hijau untuk Diet yang Benar
- Minum tanpa gula karena gula bisa meningkatkan kalori dan menghambat proses diet.
- Seduh dengan suhu yang tepat sekitar 80 – 90°c agar kandungan antioksidan tidak rusak.
- Konsumsi 2 – 4 cangkir per hari untuk hasil optimal.
- Memilih waktu minum teh hijau penting untuk hasil diet yang optimal.
- Konsumsi di pagi hari dapat membantu meningkatkan metabolisme, sebelum olahraga untuk mendukung pembakaran lemak, dan setelah makan untuk melancarkan pencernaan.
- Hindari minum saat perut kosong karena bisa memicu asam lambung.
- Hindari minum saat sebelum tidur karena bisa mengganggu kualitas tidur karena kandungan kafein.
Untuk mendapatkan berita-berita terkini Jawa Pos Radar Kediri, silakan bergabung di saluran WhatsApp "Radar Kediri". Caranya klik link join saluran WhatsApp Radar Kediri. Sebelumnya, pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp di ponsel.
Editor : Shinta Nurma Ababil