JP Radar Kediri – Perubahan cuaca yang tidak menentu menjelang musim kemarau atau masa pancaroba kerap berdampak pada kondisi kesehatan masyarakat.
Pada periode ini, tubuh dipaksa beradaptasi dengan perubahan suhu dan kelembapan yang fluktuatif. Jika daya tahan tubuh menurun, berbagai penyakit seperti flu, batuk, influenza, diare, hingga demam berdarah (DBD) mudah menyerang.
Berdasarkan panduan dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, menjaga sistem imun menjadi kunci utama agar tetap sehat di tengah perubahan cuaca.
Berikut beberapa tips menjaga kesehatan saat pancaroba yang bisa diterapkan masyarakat:
- Konsumsi Vitamin C yang Cukup
Vitamin C membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi dari infeksi.
- Terapkan Pola Makan Sehat dan Bergizi Seimbang
Asupan nutrisi yang cukup penting untuk menjaga energi dan membantu tubuh beradaptasi.
Baca Juga: Batuk saat Lebaran? Ini Etika yang Harus Dilakukan agar Tidak Menulari Orang Lain
- Rutin Mencuci Tangan
Gunakan sabun atau hand sanitizer, terutama sebelum dan sesudah beraktivitas untuk mencegah penyebaran kuman.
- Jaga Kebersihan Tubuh
Mandi minimal dua kali sehari dapat membantu menjaga kebersihan sekaligus menyegarkan tubuh.
- Tetap Aktif Bergerak
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari untuk menjaga kebugaran.
Melalui penerapan pola hidup sehat, resiko terserang penyakit saat pancaroba dapat diminimalkan sehingga aktivitas sehari-hari tetap berjalan lancar.
Masyarakat juga diimbau untuk segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit agar mendapatkan penanganan sejak dini.
Untuk mendapatkan berita-berita terkini Jawa Pos Radar Kediri, silakan bergabung di saluran WhatsApp "Radar Kediri". Caranya klik link join saluran WhatsApp Radar Kediri. Sebelumnya, pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp di ponsel.
Editor : Shinta Nurma Ababil