Radar Kediri - Gangguan tidur dapat diartikan sebagai susah untuk memulai istirahat dan sering terbangun di malam hari atau bangun terlalu awal.
Pada kondisi ini dalam Waktu yang lama dapat meningkatkan risiko masalah Kesehatan serius, seperti tekanan darah tinggi dan gangguan insomnia.
Susah untuk tidur merupakan permasalahan yang perlu kita atasi dengan penanganan yang tepat karena untuk mencegah gangguan Kesehatan tubuh. Berikut merupakan cara agar Waktu tidur kita dapat terkontrol.
1. Tidur dan Bangun di Waktu yang Sama.
Cara agagr kita dapat tidur cepat yaitu dengan istirahat dan bangun di Waktu yang sama. Cara ini bertujuan untuk membentuk jam yang disiplin.
Jika melakukan cara ini maka hasilnya pad tubuh akan terbiasa dengan wajtu istirahat dan membantu untuk tidur lebih cepat.
2. Mandi dengan Air Hangat.
Cara mengatasi susah tidur dapat dilakukan dengan cara mandi menggunakan air hangat. Dengan air hangat ini dapat membuat tubuh kita menjadi lebih rileks.
Selain itu juga, mandi dengan air hangat memiliki manfaat bagi Kesehatan yaitu meredakan nyeri dan otot tegang.
3. Mengonsumsi Makanan Sumber Karbohidrat.
Ada cara juga agar kita terasa acar cepat ngantuk yaitu dengan cara mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi merah, jagung, pisang, apel, dan kentang.
Tetapi, kita juga harus menghindari makan terlalu banyak pada saat akan tidur karena menyebabkan lambung penuh dan terasa tidak nayaman.
4. Metode Militer.
Cara cepat beristirahat dengan menggunakan metode tantara, cara ini bertujuan untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
Metode ini kita lakukan dengan cara baringkan tubuh dengan nyaman, lalu rilekskan area wajah. Kemudian, rilekskan bagian lengan dengan menurunkan bahu.
Tarik napas dalam-dalam dan pastikan otot tubuh menjadi rileks dan membayangkan suasana damai.
Author: Irham Ubaidillah - PSDKU Politeknik Negeri Malang Kota Kediri.
Editor : Ilmidza Amalia Nadzira