Radar Kediri - Sakit leher belakang bisa terjadi karena posisi tidur salah, terlalu lama bekerja di depan computer dan postur tubuh yang kurang baik.
Sakit leher merupakan hal yang sering terjadi. Rasa sakit pada leher kadang tidak menjadi penyakit yang serius.
Sering kali keluhan sakit leher bisa menjalar pada kepala bagian belakang, kanan, dan kiri. Untuk mengurangi rasa sakit di leher, kitadapat melakukan beberapa Langkah sederhana sebagai berikut.
1. Menggerakkan Otot Pada Leher.
Pada saat terasa sakit dibagian leher, gerakkan otot leher secara perlahan-lahan. Lakukan Gerakan leher melingkar agar otot yang sakit pada leher dapat direnggangkan.
Setelah itu, variasikan Gerakan leher dengan Gerakan ke depan dan kebelakang, lalu ke kiri dan ke kanan.
2. Menggunakan Kompres Hangat dan Dingin.
Mengkompres bagian belakang leher dengan air hangat dapat membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke leher dan membantu agar otot leher menjai relaks.
Selain itu juga, kita bisa menggunakan kompres dingin pada leher dengan cara membungkus es batu dengan handuk atau plastic, lalu tempelkan pada leher selama beberapa menit untuk mengurangi rasa sakit.
3. Mengoleskan Balsam.
Cara lain untuk meringankan rasa sakit pada leher bagian belakang yaitu dengan cara mengoleskan balsam pada bagian leher yang terasa sakit.
Gunakan balsam yang mengandung bahan aktif metil salisilat dan mentol karena kedua kandungan tersebut bekerja dengan menimbulkan sensasi dingin dan hangat sehingga otot pada leher akan relaks.
4. Memperhatikan Posisi Tidur.
Kita juga harus memperhatikan posisi tidur karena posisi tidur yang kurang baik akan menyebabkan sakit leher bagian belakang.
Maka dari itu kita harus memperhatikan posisi tidur dengan menggunakan bantal yang tidak terlalu tinggi.
Meski sakit leher dapat membaik dengan sendirinya, kita tetap harus periksa kedokter jika rasa sakit itu berlanjut dengan Waktu yang lama dan terasa sangat parah.
Author: Irham Ubaidillah - PSDKU Politeknik Negeri Malang Kota Kediri.
Editor : Ilmidza Amalia Nadzira