JP RADAR KEDIRI- Penyakit refluks gastroesofageal (GERD) merupakan gangguan pencernaan yang bersifat kronis. Dan biasanya menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan.
Gejala yang paling sering dialami adalah sensasi terbakar di dada (heartburn). Banyak penderita GERD juga melaporkan mengalami kelelahan yang berkepanjangan. Oleh karena itu, apakah GERD dapat menyebabkan kelelahan?
GERD tidak secara langsung menyebabkan kelelahan, namun efek sampingnya dapat mengganggu tidur serta kualitas hidup.
“Orang dengan GERD mungkin tidak menyadari bahwa kelelahan mereka berakar dari pola tidur yang terganggu akibat refluks malam hari,” jelas Sandra Silva, seorang psikologi dan ilmu kesehatan Amerika.
Sebagai contoh, heartburn yang terjadi di malam hari dapat membuat seseorang kesulitan untuk tidur dengan nyenyak. Kurangnya tidur inilah yang kemudian dapat memicu kelelahan di siang hari.
Dilansir dari Healthline Kelelahan akibat GERD bukan hanya membuat tubuh terasa lemas, tetapi juga memengaruhi konsentrasi, suasana hati, dan produktivitas. Jika berlangsung lama, kondisi ini bisa berujung pada gangguan emosional seperti kecemasan atau depresi.
Kurang tidur adalah faktor yang memicu kelelahan di siang hari. Beberapa pasien bahkan mengalami kesulitan tidur (insomnia) akibat posisi tubuh saat berbaring yang justru memperburuk gejala refluks.
Dampak Kelelahan Terhadap Keseharian
Kelelahan yang disebabkan oleh GERD tidak hanya membuat tubuh terasa lemas, tetapi juga berdampak pada konsentrasi, suasana hati, dan produktivitas. Jika kondisi ini berlangsung lama, dapat berujung pada gangguan emosional seperti kecemasan atau depresi, sebagaimana dilansir dari Healthline.
Pengobatan GERD Tidak Selalu Menyelesaikan Masalah Tidur
Obat GERD seperti antasida atau penghambat pompa proton (PPI) memang dapat mengurangi gejala asam lambung. Namun, pada beberapa individu, gejala refluks malam hari tetap muncul meskipun telah menjalani pengobatan. Ini menunjukkan bahwa kelelahan masih bisa terjadi walaupun asam lambung sudah terkendali.
Tips Mengurangi Gejala GERD dan Meningkatkan Kualitas Tidur
1. Tinggikan posisi kepala saat tidur (sekitar 15–20 cm) untuk mencegah asam lambung naik.
2. Hindari makan 2–3 jam sebelum tidur.
3. Hindari makanan pemicu seperti gorengan, kopi, cokelat, dan makanan pedas.
4. Tidur dengan posisi miring ke kiri, yang diyakini dapat membantu menahan refluks.
5. Hindari pakaian ketat saat tidur karena dapat menekan lambung.
Cara Mengatasi Kelelahan yang Disebabkan oleh GERD:
Untuk mengurangi risiko gangguan tidur akibat gejala GERD, pertimbangkan beberapa hal berikut:
Makan malam setidaknya 2 jam sebelum tidur.
Berjalan kaki selama beberapa menit setelah makan.
Menaikkan posisi tempat tidur agar dada dan kepala lebih tinggi dibandingkan dengan tubuh bagian bawah.
Jika Anda mengonsumsi obat untuk asam lambung, minumlah sebelum tidur.
Membangun kebiasaan tidur yang baik (higien tidur).
Menghindari makanan yang pedas dan berlemak.
Atasi Gejala GERD untuk Meningkatkan Energi:
Mengelola gejala GERD juga dapat berkontribusi pada peningkatan kualitas tidur serta energi tubuh. Umumnya, langkah pertama dalam menangani asam lambung adalah dengan melakukan perubahan gaya hidup, seperti:
Berhenti merokok, jika diperlukan
Membatasi konsumsi alkohol
Menghindari makanan yang menjadi pemicu
Menjaga berat badan ideal
Mengelola stres.
Kelelahan bukanlah gejala utama dari GERD secara resmi, tetapi dapat menjadi efek tidak langsung dari gejala seperti heartburn, batuk, sendawa, nyeri punggung, dan sesak napas.
Apabila GERD menjadi penyebab kelelahan Anda, mengelolanya melalui perubahan gaya hidup dan pengobatan dapat membantu meningkatkan tingkat energi. Jika tidak, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter guna mencari penyebab lain.
Untuk mendapatkan berita- berita terkini Jawa Pos Radar Kediri , silakan bergabung di saluran WhatsApp " Radar Kediri ". Caranya klik link join saluran WhatsApp Radar Kediri. Sebelumnya, pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp di ponsel.
Editor : rekian