JP Radar Kediri – Banyak orang berencana diet dengan cara minum teh. Namun tak jarang, hal ini justru membuat diet tidak berhasil.
Untuk itu, pahami dahulu cara minum teh hijau untuk diet yang tepat dan waktu terbaik mengonsumsinya.
Kandungan katekin pada teh hijau dipercaya dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak dalam tubuh.
Berikut 5 waktu terbaik minum the untuk diet dan Kesehatan:
Baca Juga: Inilah Waktu Terbaik untuk Minum Kopi Menurut Para Ahli
5 Waktu Terbaik Minum Teh
1. Pagi hari hari sebelum berolahraga
Pagi hari menjadi waktu terbaik minum teh dan efektif untuk diet. Studi juga menunjukkan bahwa waktu terbaik minum teh hijau untuk diet adalah di pagi hari dan sebelum berolahraga.
Minum teh sebelum berolahraga dapat meningkatkan proses pembakaran lemak saat latihan.
Selain itu, teh hijau juga mengandung sejumlah kafein dan L-theanine seperti kopi. Keduanya sama-sama meningkatkan suasana hati dan konsentrasi.
Baca Juga: Ayo Kenali Macam-Macam Teh, Anda Suka yang Mana?
2. Pagi dan sore hari
Waktu terbaik lainnya untuk mengonsumsi teh adalah di pagi dan sore hari. Sehingga, pada waktu ini agar polifenol teh hijau dapat bekerja bersamaan dengan aktivitas normal kamu.
Teh hijau dan olahraga adalah kombinasi yang tepat karena keduanya mampu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak dalam tubuh.
3. Satu jam setelah makan atau sarapan
Peneliti lain berpendapat bahwa waktu terbaik minum teh hijau adalah satu jam setelah sarapan dan makan siang, seperti dikutip dari The Health Site.
Kamu juga bisa minum teh hijau di malam hari sambil makan camilan. Namun yang perlu diperhatikan, hindari minum teh hijau dalam keadaan perut masih kosong.
Pasalnya, minum terlalu banyak kafein juga bisa menyebabkan mudah tersinggung, tangah gelisah, dan detak jantung semakin cepat. Oleh sebab itu tidak disarankan minum teh hijau di pagi hari saat perut masih kosong.
Baca Juga: Teh Celup Tidak Boleh Diseduh Teralu lama, Benar atau Salah?
4. Minum teh hijau 30 menit sebelum makan
Minum teh hijau 30 menit sebelum makan dapat membantu menekan nafsu makan. Cara ini tentu sangat membantu kamu merasa lebih kenyang. Sehingga, porsi makan pun berkurang.
5. Batas konsumsi teh hijau per hari
Studi pada 2013 menyimpulkan, minum 4 cangkir teh hijau dalam sehari mampu membantu menurunkan berat badan, lingkar pinggang, dan tekanan darah.
Namun, minum teh hijau lebih dari itu bukan berarti mempercepat penurunan berat badan.
Sebaliknya, terlalu banyak minum teh hijau justru menyebabkan efek samping yang buruk pada kesehatan.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sekitar 3-5 cangkir teh hijau setiap hari dapat memberikan beberapa manfaat tanpa asupan kafein yang berlebihan, dilansir dari Eat this Not That.
Untuk mendapatkan berita-berita terkini Jawa Pos Radar Kediri, silakan bergabung di saluran WhatsApp "Radar Kediri". Caranya klik link join saluran WhatsApp Radar Kediri. Sebelumnya, pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp di ponsel.
Editor : Shinta Nurma Ababil