JP Radar Kediri – Dehidrasi bukan cuma perkara lupa minum air putih. Banyak faktor lain dalam keseharian yang tanpa disadari bisa membuat tubuh kekurangan cairan.
Bila dibiarkan, kondisi ini dapat mengganggu konsentrasi, menurunkan stamina, hingga menyebabkan masalah kesehatan serius.
Berikut empat pemicu dehidrasi yang perlu diperhatikan oleh warga Kediri dan sekitarnya:
1. Naik Pesawat
Bagi warga yang sering bepergian keluar kota atau luar negeri, terutama menggunakan pesawat, wajib waspada.
Kelembapan udara di dalam kabin pesawat sangat rendah, sekitar 20 persen.
Ini jauh lebih kering dibandingkan kelembapan ideal bagi tubuh.
Banyak yang tidak sadar, penerbangan bisa bikin mulut kering, mata perih, dan cepat haus. Ini tanda tubuh mulai dehidrasi.
Tipsnya, jangan malas minum air putih saat di pesawat. Hindari kopi atau minuman berkafein yang bisa memperparah dehidrasi.
2. Makanan Manis yang Berlebihan
Minuman kekinian seperti boba, es kopi susu, dan berbagai makanan manis memang menggoda.
Tapi jika dikonsumsi berlebihan, bisa jadi pemicu dehidrasi.
Kandungan gula yang tinggi akan menarik cairan dari sel-sel tubuh untuk membantu memprosesnya, yang berujung pada kekurangan cairan.
Baca Juga: 3 Manfaat Olahraga Renang bagi Kesehatan
3. Minum Alkohol
Meskipun tak seumum di kota besar, konsumsi alkohol tetap perlu diwaspadai.
Alkohol bersifat diuretik, yang berarti bisa meningkatkan frekuensi buang air kecil.
Semakin sering buang air, tubuh makin cepat kehilangan cairan.
Jika harus mengonsumsi alkohol, sangat disarankan untuk menyeimbanginya dengan air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
4. Kekurangan asupan saat sakit
Saat tubuh mengalami demam, muntah, atau diare, cairan tubuh akan terkuras lebih cepat.
Ini sering terjadi pada musim pancaroba seperti sekarang, di mana infeksi saluran cerna dan flu mudah menyerang.
Penulis: Joenaidi Zidane, Mahasiswa Magang Politeknik Negeri Madiun (PNM)
Untuk mendapatkan berita-berita terkini Jawa Pos Radar Kediri, silakan bergabung di Grup Telegram "Radar Kediri". Caranya klik link join telegramradarkediri. Sebelumnya, pastikan Anda sudah menginstal aplikasi Telegram di ponsel.
Editor : Ilmidza Amalia Nadzira