JP Radar Kediri – Malam hari kerap menjadi waktu paling menggoda untuk ngemil. Setelah aktivitas padat seharian, tak sedikit orang memilih mengganjal perut dengan makanan favorit sebelum tidur. Tapi hati-hati, kebiasaan ini bisa menjadi pintu masuk naiknya berat badan tanpa terasa.
Kebiasaan makan malam yang tidak terkontrol bisa memperlambat metabolisme dan memicu penumpukan lemak di dalam tubuh. Terlebih lagi, kita tidak banyak melakukan aktivitas di malam hari yang dapat membantu untuk membakar lemak dari makanan yang masuk kedalam tubuh kita.
Sehingga, tak jarang banyak orang memilih untuk menghindari ‘nyemil’ pada saat malam hari karena dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh. Jadi, apa saja jenis makanan yang harus dihindari saat malam hari?
1. Makanan Cepat Saji atau Instan
Makanan cepat saji atau instan seperti mi, burger, dan ayam goreng krispi memiliki kandungan garam, lemak trans, dan kalori dalam jenis makanan ini sangat tinggi. Sehingga tidak disarankan untuk dikonsumsi di malam hari apalagi saat sebelum tidur.
2. Makanan Manis
Selain itu, makanan manis seperti es krim, cokelat, dan kue juga termasuk dalam daftar yang sebaiknya dijauhi saat malam. Gula berlebih tak hanya membuat berat badan naik, tetapi juga bisa mengganggu hormon insulin dan menyebabkan tidur tidak nyenyak.
3. Jajanan Ringan atau Chiki
Jenis makanan lain yang patut dihindari adalah camilan ringan dalam kemasan seperti keripik, popcorn berperisa, dan biskuit asin. Meski kelihatannya ringan, tapi sebenarnya camilan ini tinggi kalori dan rendah nilai gizi.
Alternatif yang bisa kalian coba untuk mengganjal perut di malam hari adalah dengan mengkonsumsi makanan tinggi serat seperti buah atau oatmeal. Selain itu, batas makanan yang masuk kedalam tubuh dua sampai tiga jam sebelum beristirahat agar memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk mencerna makanan yang masuk.
Penulis: Nabila Syifa'ul Fuada Lii Dzikrilla
Editor : Ilmidza Amalia Nadzira