JP Radar Kediri – Musim pancaroba, atau peralihan musim dari kemarau ke penghujan (atau sebaliknya), kerap membawa perubahan cuaca ekstrem—panas terik di siang hari lalu hujan deras di sore atau malam hari. Di daerah seperti Kediri, yang terkenal dengan iklim tropis dan suhu yang cenderung panas, masa pancaroba bisa menjadi tantangan tersendiri bagi kesehatan masyarakat.
Cuaca yang tak menentu ini dapat memengaruhi sistem imun tubuh dan memicu berbagai penyakit seperti flu, batuk, demam, serta infeksi saluran pernapasan. Agar tetap sehat dan produktif, berikut beberapa tips menjaga daya tahan tubuh selama musim pancaroba, khususnya bagi warga Kediri dan sekitarnya.
- Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Di musim seperti ini, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan antioksidan. Buah-buahan seperti jeruk, jambu biji, dan pepaya yang mudah ditemukan di pasar Kediri, mengandung vitamin C yang tinggi untuk meningkatkan imun.
- Cukupkan Waktu Tidur
Tidur yang cukup (7-8 jam per hari) membantu tubuh memperbaiki sel dan memperkuat sistem kekebalan. Hindari begadang, apalagi jika keesokan harinya harus beraktivitas padat seperti kuliah atau bekerja.
- Tetap Aktif Bergerak
Meskipun cuaca tidak menentu, usahakan tetap olahraga ringan di pagi atau sore hari. Jalan santai di sekitar Taman Sekartaji atau Car Free Day di Simpang Lima Gumul bisa jadi pilihan menarik sambil tetap bergerak aktif.
Baca Juga: Sudah Tahu Belum? Sinar Matahari Pagi Ternyata bisa Seampuh Treadmill!
- Cukupi Cairan Tubuh
Suhu udara di Kediri bisa sangat panas saat siang hari, menyebabkan tubuh lebih mudah dehidrasi. Minum air putih minimal 2 liter sehari membantu menjaga fungsi organ tubuh dan mencegah infeksi.
- Gunakan Pakaian Sesuai Cuaca
Cuaca yang cepat berubah menuntut kita lebih adaptif. Bawa payung atau jas hujan saat bepergian, dan gunakan pakaian yang menyerap keringat agar tetap nyaman meski cuaca lembap.
- Kelola Stres
Stres dapat melemahkan sistem imun. Luangkan waktu untuk relaksasi, meditasi, atau kegiatan menyenangkan seperti berkebun atau ngopi santai di café lokal sekitar kampus atau pusat kota Kediri.
- Jaga Kebersihan Lingkungan
Perubahan musim sering membawa peningkatan populasi nyamuk dan bakteri. Pastikan rumah dan lingkungan sekitar bersih, hindari genangan air, dan rutin membersihkan tempat penampungan air.
Musim pancaroba memang tak bisa dihindari, apalagi di daerah seperti Kediri yang memiliki pola cuaca khas dengan panas menyengat dan hujan tiba-tiba. Namun, dengan menjaga pola hidup sehat dan lebih peduli terhadap kondisi tubuh, kita bisa tetap bugar dan produktif di tengah perubahan musim.
Baca Juga: Jangan Anggap Sepele, Ini Alasan Mengapa Tubuh Butuh Cukup Cairan Setiap Hari
Penulis : Naufal Indra Mahardika, Mahasiswa magang UPN “Veteran” Jawa Timur
Editor : Ilmidza Amalia Nadzira