JP Radar Kediri - Masih banyak orang meremehkan untuk berjemur di terik matahari pagi, padahal berjemur pada paparan sinar matahari pagi memiliki banyak manfaat pada kesehatan tubuh.
Tak hanya baik untuk tulang, tapi juga disebut-sebut bisa membantu menurunkan berat badan.
Fenomena ini kini ramai diperbincangkan, terutama setelah beberapa studi mengungkap bahwa sinar matahari pagi memiliki kaitan erat dengan metabolisme tubuh.
Salah satunya adalah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Investigative Dermatology menjelaskan bahwa paparan sinar matahari pagi mengandung spektrum cahaya biru alami yang membantu mengatur ritme sirkadian, khususnya pada pukul 06.00 sampai 09.00.
Dr. Ahmad Fauzi, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, menjelaskan bahwa sinar matahari pagi membantu tubuh lebih waspada dan aktif, sehingga energi yang digunakan lebih optimal.
Baca Juga: Jangan Disepelekan! Ini Dia Dampak Tidur yang Berlebihan, Salah Satunya Memicu Diabetes
Selain itu, paparan sinar UVB juga merangsang produksi vitamin D, yang berperan dalam mengatur hormon pengendali nafsu makan.
Vitamin D bantu kurusin badan?
Sebuah penelitian di The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang dengan kadar vitamin D cukup cenderung lebih mudah menurunkan berat badan dibandingkan mereka yang kekurangan vitamin D.
Karena dalam vitamin D hasil paparan sinar matahari berperan dalam beberapa hal, antara lain :
- Meningkatkan hormon leptin (hormon yang berfungsi memberikan sinyal kenyang kepada otak).
- Mengurangi resistensi insulin
- Mengubah lemak putih (penyimpan energi) menjadi lemak cokelat (pembakar kalori).
Selain efek metabolik, sinar matahari pagi meningkatkan produksi serotonin, hormon yang memperbaiki mood dan mengurangi stres.
Terkadang stres sering memicu emotional eating atau ngemil berlebihan, dengan paparan sinar matahari, tubuh lebih rileks dan nafsu makan lebih terkontrol.
Baca Juga: Kulit Ayam Bikin Kanker?! Mitos Lama atau Ancaman Nyata?
Untuk waktunya sendiri, disarankan untuk berjemur setidaknya 15 sampai 30 menit di pagi hari tanpa tabir surya atau sunscreen untuk mendapatkan hasil yang maksimal dikulit.
Namun meski sinar matahari pagi dapat membantu menurunkan berat badan, hasil optimal tetap memerlukan pola makan sehat dan olahraga teratur dan jangan lupa mulai hari dengan membuka jendela atau beraktivitas di luar ruangan untuk dapatkan manfaatnya.
Penulis: Fikri Raihan Pratama, Mahasiswa Magang Universitas Pembangunan “Veteran” Jawa Timur (UPNVJT)
Editor : Ilmidza Amalia Nadzira