JP Radar Kediri – Setiap orang memiliki kebutuhan tidur masing masing tergantung pada usia, aktivitas, dan kondisi kesehatan.
Namun umunya orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam untuk tidur. Waktu tersebut merupakan waktu ideal tidur untuk orang dewasa.
Anda perlu untuk menjaga pola tidur anda dan menghindari kurang tidur dan tidur yang berlebihan. Karena hal tersebut dapat memberikan dampak nnegatif pada kesehatan tubuh.
Dampak Tidur Berlebihan
Tidur berlebihan adalah ketika seseorang tidur dalam waktu melebihi dari yang dibutuhkan. Tidur terlalu lama akan menyebabkan sulit bangun tepat waktu di pagi hari.
Jika dilakukan terus menerus dalam jangka waktu panjang maka akan mengakibatkan dampak yang lebih serius dan berbahaya.
1. Sakit Kepala
Tidur berlebihan dapat memicu sakit kepala. Jika anda tidur terlalu lama di siang hari, maka anda akan sulit untuk tidur di malam hari.
Hal ini terjadi karena tidur terlalu lama dapat memengaruhi kerja neurotransmitter di otak, seperti serotonin.
Saat kerja zat tersebut terganggu aktifitas saraf di otak juga ikut terganggu sehingga dapat menimbulkan sakit kepala.
2. Obesitas
Seseorang yang tidur melebihi dari yang dibutuhkan dapat memicu resiko lebih tinggi untuk menderita obesitas.
Hal ini terjadi karena tubuh jarang bergerak dan berolah raga sehingga memicu resiko lebih tinggi menderita obesitas.
3. Sakit Punggung
Sakit punggung terjadi karena Anda terlalu lama tidur dengan posisi yang sama apalagi dengan posisi telentang.
Hal ini menyababkan tulang punggung menjadi kaku dan sulit untuk digerakkan sehingga menyebabkan muncul rasa sakit saat digerakkan.
4. Diabetes
Tidul terlalu lama juga dapat memicu resiko lebih tinggi menderita diabetes. Hal ini terjadi karena seseorang yang tidur terlalu lama lebih beresiko mengalami gangguan metabolisme dan hormon salah satunya adalah insulin.
Hal ini lah yang menyebabkan seseorang tidur terlalu lama memiliki resiko lebih tinggi menderita diabetes.
5. Gangguan Mental
Sebagian orang yang menderita depresi akan mengalami insomnia. Namun ada beberapa orang yang mengalami gangguan tidur berlebihan akibat depresi yang dideritanya.
Selain itu tidur berlebih juga dapat menyebabkan seseorang mengalami gangguan kecemasan, berkurangny adaya ingat, mudah lelah, dan sulit berkonsentrasi.
Penulis: Rozita Nur Azizah
Untuk mendapatkan berita-berita terkini Jawa Pos Radar Kediri, silakan bergabung di Grup Telegram "Radar Kediri". Caranya klik link join telegramradarkediri. Sebelumnya, pastikan Anda sudah menginstal aplikasi Telegram di ponsel.
Editor : Ilmidza Amalia Nadzira