JP Radar Kediri - Pull-up merupakan salah satu latihan kekuatan yang paling populer, sering kali dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, dari memperkuat otot punggung hingga meningkatkan daya tahan tubuh.
Namun ada juga orang yang percaya bahwa latihan pull-up bisa menambah tinggi badan. Apakah ini fakta atau hanya mitos belaka? simak penjelasan berikut.
Pull-up Bikin Tinggi?
Sebagian besar orang, terutama di kalangan remaja yang sedang dalam masa pertumbuhan, percaya bahwa latihan seperti pull-up dapat membantu meningkatkan tinggi badan.
Karena pull-up melibatkan gerakan menggantung, yang dikaitkan dengan pemanjangan tulang belakang, tapi untuk memahami apakah ini benar-benar dapat mempengaruhi tinggi badan, kita harus mempertimbangkan beberapa faktor.
-
Pertumbuhan Tinggi Badan dan Usia
Tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh banyak faktor, salah satunya adalah usia.
Pada masa pertumbuhan, terutama selama masa remaja, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan yang merangsang pemanjangan tulang, termasuk tulang punggung.
Proses ini terjadi di area yang disebut epiphyseal plate atau piringan pertumbuhan, yang terletak di ujung tulang panjang seperti tulang paha dan tulang punggung.
Setelah mencapai usia sekitar 18–21 tahun, piringan pertumbuhan ini akan menutup, dan proses pertumbuhan tinggi badan akan berhenti.
-
Dampak Gerakan Gantung Terhadap Tulang Belakang
Pull-up adalah gerakan yang melibatkan tarikan tubuh ke atas dengan menggantungkan diri pada palang.
Proses ini memungkinkan tulang belakang untuk meregang dan sedikit “terbuka,” yang bisa memberikan sensasi bahwa tubuh terasa lebih panjang setelah melakukannya.
Meskipun gerakan ini bisa memberikan manfaat untuk kelenturan tubuh, terutama dengan meregangkan otot-otot di sepanjang tulang belakang, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa pull-up dapat meningkatkan panjang tulang belakang secara permanen atau meningkatkan tinggi badan setelah piringan pertumbuhan menutup.
-
Postur Tubuh yang Lebih Baik
Meskipun pull-up tidak secara langsung meningkatkan tinggi badan, latihan ini dapat membantu memperbaiki postur tubuh.
Banyak orang yang memiliki postur tubuh yang buruk karena kebiasaan duduk atau berdiri dengan membungkuk, dengan memperkuat otot punggung dan meningkatkan fleksibilitas tubuh melalui latihan pull-up dan latihan kekuatan lainnya, seseorang bisa memiliki postur yang lebih tegak, yang memberi kesan tubuh lebih tinggi.
Baca Juga: Tuberkulosis Bisa Menular tanpa Pandang Bulu, Begini Penjelasan hingga Jumlah Kasusnya di Kediri
-
Mengurangi Tekanan pada Tulang Belakang
Gerakan menggantung pada pull-up juga dapat membantu mengurangi kompresi pada diskus tulang belakang, yang bisa terjadi akibat posisi tubuh yang buruk atau tekanan berlebihan pada tubuh.
Secara teori, meregangkan tulang belakang bisa memberikan kenyamanan dan mengurangi rasa sakit atau ketegangan, tetapi ini bukan berarti dapat menambah tinggi badan secara permanen.
Meskipun latihan ini dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, terutama dalam memperkuat otot dan meningkatkan postur, tapi tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim bahwa pull-up dapat meningkatkan tinggi badan setelah masa pertumbuhan berakhir.
Namun, dengan melakukan pull-up secara rutin, kamu dapat memperbaiki postur tubuh, yang bisa memberikan efek visual seolah-olah tubuh kamu lebih tinggi.
Penulis: Fikri Raihan Pratama, Mahasiswa Magang Universitas Pembangunan “Veteran” Jawa Timur (UPNVJT).
Editor : Ilmidza Amalia Nadzira