JP Radar Kediri – Gula merupakan bahan pemanis yang berbahan dasar tebu. Gula dapat memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan.
Bagi penderita diabetes biasanya menggunakan ppemanis pengganti gula untuk memberikan rasa manis pada makanan yang dikonsumsi.
Pemanis ini sering digunakan untuk mengurangi asupan kalori dan mengontrol kadar gula darah atau menghindari dampak negatifdari gula.
Berikut adalah beberapa pemanis pengganti gula yang cocok untuk penderita diabetes.
1. Stevia
Stevia merupakan pemanis makanan yang diperoleh dari ekstrak daun Stevia rebaudiana. Stevia mengandung non kalori dan tidak memengaruhi kadar gula darah.
Stevia memiliki rasa manis lebih dari gula pada umumnya. Anda cukup memberikan pe,anis ini dalam jumlah sedikit saja.
Oleh karena itu stevia aman bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan. Selain itu stevia juga baik untuk penderita hipertensi, kolesterol, dan diabetes.
2. Xylitol
Xylitol merupakan pemanis buatan yang diperoleh dari buah-buahan dan sayuran. Xylitol mengandung indeks glikemik yang rendah sehingga tidak menyebabkan kenaikan pada gula darah.
Selain itu xylitol juga sangat bagus untuk kesehatan gigi karena dapat mengurangi bakteri penyebab kerusakan gigi.
Meskipun begitu disaankan bagi Anda untuk tidak mengkonsumsi pemanis buatan ini secara berlebihan.
3. Allulose
Allulose merupakan gula alami yang terdapat dalam buah-buahan seperti buah tin dan kismis. Allulose memiliki rasa yang hampir sama dengan gula dan mengandung non kalori.
Oleh karena itu allulose sangat aman dikonsumsi oleh penderit adiabetes karena tidak akan mempengaruhi kadar gula darah.
Namun yang perlu diingat adalah tidak boleh mengkonsumsi pemanis buatan dalam jumlah yang berlebih karena dapat memberikan dampak buruk bagi keehatan tubuh.
Penulis: Rozita Nur Azizah
Untuk mendapatkan berita-berita terkini Jawa Pos Radar Kediri, silakan bergabung di Grup Telegram "Radar Kediri". Caranya klik link join telegramradarkediri. Sebelumnya, pastikan Anda sudah menginstal aplikasi Telegram di ponsel.
Editor : Ilmidza Amalia Nadzira