JP Radar Kediri - Buah merupakan sumber nutrisi alami yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang bermanfaat bagi tubuh. Dalam livestream YouTube YB (Reza Oktovian) pada 19 Maret 2025, Dr. Tirta, seorang dokter sekaligus influencer kesehatan, membagikan daftar buah yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan daya tahan, serta membantu proses detoksifikasi.
Penasaran apa saja buah yang direkomendasikan oleh Dr. Tirta? Berikut daftar buah yang wajib masuk dalam pola makan sehat Anda!
1. Pisang – Sumber Energi Alami
Pisang kaya akan kalium, serat, dan vitamin B6 yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, memperlancar pencernaan, serta memberikan energi instan. Buah ini sangat cocok dikonsumsi sebelum atau sesudah berolahraga untuk meningkatkan performa tubuh.
Baca Juga: Waspada Penyakit Lambung ketika Berpuasa, Ada 13 Kasus di Ngasem Kediri
2. Kelapa – Menjaga Hidrasi dan Kaya Elektrolit
Kelapa merupakan buah yang kaya akan elektrolit alami, seperti kalium dan magnesium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Air kelapa sangat baik untuk menghidrasi tubuh setelah aktivitas fisik, sementara daging kelapa mengandung lemak sehat yang baik untuk metabolisme dan sistem imun.
3. Apel – Baik untuk Pencernaan dan Jantung
Sebuah pepatah mengatakan, “An apple a day keeps the doctor away,” dan itu memang benar. Apel mengandung serat pektin yang baik untuk pencernaan, serta flavonoid yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu, apel juga membantu mengontrol kadar gula darah.
4. Alpukat – Lemak Sehat untuk Otak dan Jantung
Alpukat mengandung lemak sehat yang baik untuk otak, jantung, dan kesehatan kulit. Selain itu, alpukat juga kaya akan kalium, lebih tinggi dibanding pisang, yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Baca Juga: Hati-Hati! Konsumsi Ikan Asin Berlebihan Bisa Picu Kanker Nasofaring, Berikut Penjelasannya
5. Tomat – Sumber Antioksidan dan Baik untuk Kulit
Tomat mengandung likopen, antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari serta menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker. Tomat juga kaya akan vitamin C dan potasium yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menurut Dr. Tirta, konsumsi buah secara rutin sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Buah-buahan di atas kaya akan nutrisi esensial yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh, memperlancar sistem pencernaan, serta menjaga kesehatan jantung dan otak. Pastikan untuk mengonsumsi buah secara seimbang dan sesuai dengan kebutuhan tubuh agar mendapatkan manfaat maksimal!
Penulis: Kemal Fahreza Jibran
Editor : Ilmidza Amalia Nadzira