JP Radar Kediri - Sarapan merupakan aktivitas yang sederhana namun sangat bermanfaat, akan tetapi banyak orang sering melewatkan sarapan dengan berbagai alasan. Padahal, sarapan pagi memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memulai hari dengan baik.
Menurut penelitian dari American Heart Association (2017) Orang yang melewatkan sarapan memiliki risiko 27% lebih tinggi terkena penyakit jantung dibandingkan mereka yang rutin sarapan.
Hal ini disebabkan dari beberapa hal, antara lain meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol jahat serta bisa sampai menimbulkan hipertensi.
Selain itu studi dari Harvard School of Public Health (2012) mengungkapkan bahwa pria yang melewatkan sarapan memiliki risiko 33% lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang rutin sarapan.
Jadi, jangan lupa untuk sarapan, karena sangat berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Berikut merupakan manfaat dari sarapan pagi untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: Jaga Kucingmu Agar Tidak Keracunan, Begini Cara Memilih Makanan Kucing yang Baik dan Benar
Manfaat Sarapan Pagi Bagi Tubuh
- Memberikan Energi Untuk Beraktivitas Sehari - Hari
Setelah tubuh tidak menerima asupan karbohidrat dan lain lain selama semalaman atau puasa semalaman, sehingga tubuh sangat memerlukan asupan energi untuk berfungsi optimal seharian.
2. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas
Sarapan menyediakan energi untuk otak, meningkatkan daya ingat, fokus, dan kinerja kognitif. Anak-anak dan pekerja yang rutin sarapan cenderung lebih produktif dibandingkan mereka yang tidak sarapan.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Melewatkan sarapan sering dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Sarapan yang sehat dapat membantu mengatur kadar kolesterol dan tekanan darah, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, hal ini sudah dijelaskan juga di deskripsi atas.
Baca Juga: Tinggal Menunggu Sertifikasi Kemenhub, Mobil Maung Buatan PT Pindad Siap Dijual Ke Masyarakat
4. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Banyak yang berpikir bahwa melewatkan sarapan bisa membantu menurunkan berat badan. Padahal, sebaliknya! Sarapan sehat membantu mengontrol nafsu makan, sehingga kita tidak makan berlebihan di siang hari atau mengonsumsi camilan tidak sehat. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin sarapan lebih mampu menjaga berat badan dibandingkan mereka yang sering melewatkannya.
5. Menjaga Mood dan Mengurangi Stress Jadi Lebih Baik
Mood juga dipengaruhi oleh perubahan kadar gula darah yang drastis, seperti mudah lelah, mudah marah, dan sulit berkonsentrasi. Orang yang sarapan cenderung memiliki mood lebih baik dan tidak mudah stres dibandingkan mereka yang melewatkannya.
Sarapan pagi bukan sekadar kebiasaan, tetapi bagian penting dari gaya hidup sehat. Dengan rutin sarapan, tubuh lebih bertenaga, otak lebih fokus, dan kesehatan lebih terjaga. Jadi, jangan lewatkan sarapan lagi, ya!
Penulis: Fikri Raihan Pratama, Mahasiswa Magang Universitas Pembangunan “Veteran” Jawa Timur (UPNVJT)
Editor : Ilmidza Amalia Nadzira