JP Radar Kediri – Ketika bulan Ramadhan penyakit penyakit seperti maag, asam lambung, dan gerd menjadi ancaman yang dapat menimbulkan ketidaknyamanan saat menjalani ibadah Puasa. Hal yang membuat kita tambah tidak nyaman adalah ketika kita dapat makan atau minum sambil menahan rasa sakit saat terkena GERD.
Nah untuk mengatasi hal itu ada beberapa tips untuk mengatasi dan menghindari hal hal seperti Maag dan GERD saat menjalani ibadah puasa
- Berbuka dan Sahur pada waktunya
Gejala Asam Lambung naik bisa semakin parah jika perut dibiarkan kosng terlalu lama, oleh karena itu kita perlu sahur dan berbuka Puasa pada waktunya, agar perut lebih siap menerima makanan kita bisa mengawali dengan makanan ringan terlebih dahulu seperti buah buahan
- Hindari makanan dan minuman tertentu
Bagi setiap orang makanan pemicu asam lambung bisa saja berbeda beda. Namun, biasanya ada beberapa makanan yang sering meningkatkan produksi asam lambung . Makanan ini adalah makanan yang biasanya pedas, asam, dan berlemak, contohnya seperti gorengan, seblak, mie pedas, atau bahkan rendang.
Selain itu konsumsi jus jeruk, minuman bersoda dan kopi juga dapat memicu penaikan asam lambung.
Oleh karena itu sebaiknya saat berbuka puasa atau sahur alangkah baiknya menghidari makanan makanan tersebut
- Tidak langsung berbaring setelah makan
Langsung berbaring saat makanan bisa berakibat buruk karena hal itu bisa membuat asam lambung naik, karena posisi berbaring setelah makan bisa memudahkan cairan asalm lambung naik ke kerongkongan.
- Konsumsi makanan tinggi serat
Salah satu cara mencegah maag kambuh saat puasa berikutnya adalah mengonsumsi makanan tinggi serat. Serat akan dicerna secara perlahan oleh tubuh sehingga dapat memperlambat pengosongan lambung. Dengan begitu, naiknya asam lambung selama berpuasa pun dapat dicegah.
- Hindari dan kelola Setres
Selain pola makan, maag juga dapat dipicu oleh stres berlebih. Mencukupi Pola tidur juga merupakan salah satu cara untuk mengatasi maag dan penaikan asam lambung. Pikiran yang fresh dan tenang membuat kondisi tubuh lebih nyaman dan organ pencernaan berjalan lebih baik.
Maka dari itu, penting untuk mengelola stres sebaik mungkin sebagai cara mengatasi maag saat puasa. Adapun beberapa cara mengatasi stres yang dapat dilakukan adalah meditasi, rutin berolahraga, dan mencukupi waktu istirahat.
Baca Juga: Kurang Tidur Bisa Picu Penyakit Ini, Nomor 3 Paling Sering Dialami
Penulis : Naufal Indra Mahardika
Editor : Ilmidza Amalia Nadzira