Ternyata Makan Buah bisa Bikin Diabetes, Simak Buah Apa Saja yang Kandungan Gulanya Tinggi

JP Radar Kediri - Jika mencari makanan sehat namun enak, jawaban paling mudah adalah buah. Namun, ternyata apabila tidak dikonsumsi secara benar, akan merugikan tubuh kita.

Selain itu, buah memiliki banyak sekali pilihan. Ada yang cenderung masam, manis, bahkan 

Buah-buahan tropis dapat dengan mudah ditemukan di Indonesia. Sementara buah seperti anggur dan kiwi dapat disantap mayoritas karena diimpor dari luar negeri.

Meskipun buah-buahan umumnya dianggap sebagai pilihan makanan sehat, beberapa buah memiliki kandungan gula yang cukup tinggi dan dapat mempengaruhi kadar gula darah jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.

Baca Juga: Bisa Jadi Camilan Sehat untuk Ibu Hamil, Inilah 7 Manfaat Buah Storberi yang Baik untuk Kesehatan Tubuh dan Janin

Nah, dilansir dari laman resmi Halo Dokter, berikut adalah beberapa buah dengan kandungan gula tinggi yang perlu diwaspadai. Terutama bagi penderita diabetes:

Buah yang Dapat Menyebabkan Diabetes

1. Mangga (Satu buah mangga mengandung sekitar 46 gram gula)
2. Anggur (Satu cangkir anggur mengandung sekitar 23 gram gula)
3. Ceri (Satu cangkir ceri mengandung sekitar 18 gram gula)
4. Semangka (Satu irisan semangka berukuran sedang mengandung sekitar 18 gram gula)
5. Pisang (Satu pisang ukuran sedang mengandung sekitar 14 gram gula)
6. Leci Dalam (100 gram leci terdapat sekitar 15 gram gula)
7. Delima (Satu porsi buah delima segar (150 gram) memiliki kandungan gula sebesar 21 gram)
8. Apel (Satu apel ukuran sedang (200 gram) mengandung sekitar 20 gram gula)
9. Nanas (Satu potong nanas segar (166 gram) mengandung sekitar 16 gram gula)

Baca Juga: Tidak Banyak Orang Tau, Inilah Manfaat Buah Lemon Untuk Kesehatan

Buah-buahan tersebut memang memiliki kandungan gula yang tinggi. Namun,  mengandung nutrisi penting lainnya yang bermanfaat pun masih ada. 

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi buah-buahan ini dalam porsi yang wajar dan seimbang. Agar rasanya dapat dinikmati serta manfaatnya pun bisa kita dapatkan.

Penulis: Laila Karima

Untuk mendapatkan berita-berita terkini Jawa Pos Radar Kediri, silakan bergabung di saluran  WhatsApp "Radar Kediri". Caranya klik link join saluran WhatsApp Radar Kediri. Sebelumnya, pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp di ponsel.  

Editor : Ilmidza Amalia Nadzira