JP Radar Kediri – Bagi para ibu hamil, memilih apa yang dikonsumsi sangat penting untuk menjaga kesehatan diri maupun janin ya, Bund. Makanan seperti buah-buahan yang kaya akan vitamin sangat dianjurkan untuk dikonsumsi.
Stroberi menjadi salah satu buah yang mengandung asam folat, dan vitamin C, dan antioksidan sehingga buah mungil ini bagus untuk dikonsumsi maupun jadi camilan bagi ibu hamil.
Berikut beberapa manfaat mengonsumsi buah stroberi untuk ibu hamil:
1. Mencegah anemia
Banyaknya sel darah merah yang dibutuhkan untuk perkembangan janin, mebuat ibu hamil rentan mengalami anemia atau kurang darah. Kondisi ini tentu tak bisa dianggap sepele dan bisa berbahaya jika dibiarkan.
Resiko anemia pada ibu hamil dapat memicu risiko kelahiran prematur, berat badan bayi lahir rendah, dan depresi pascamelahirkan. Untuk mengatasi hal tersebut, bumil dianjurkan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Stroberi menjadi salah satunya. Bunda juga bisa menambah dengan konsumsi makanan lain seperti sayuran, daging, dan telur.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Umumnya saat sedang hamil, imunitas tubuh seseorang akan mudah menurun. Dalam kondisi ini akan membuat ibu hamil rentan terkena beragam penyakit.
Nah, sehingga mengonsumsi stroberi yang kaya akan vitamin C dan antioksidan mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan menangkal radikal bebas penyebab penyakit.
3. Mencegah cacat pada janin
Asam Folat (vitamin B9) sangat dibutuhkan untuk perkembangan janin pada ibu hamil. Vitamin ini berperan penting dalam proses pertumbuhan dan perkembangan jaringan normal. Oeleh sebab itu, dengan rutin mengonsumsi buah stroberi segar setiap hari. Ibu Hamil dapat menghindari resiko terjadinya cacat janin maupun keguguran.
4. Menghidrasi tubuh
Kebutuhan cairan meningkat saat sedang hamil tidak menutup kemungkinan ibu hamil rentan mengalami dehidrasi. Selain rutin minum air putih, mengonsumsi buah stroberi setiap hari juga bisa mencukupi kebutuhan cairan saat hamil. Nyatanya, 90% buah ini adalah air sehingga sangat menyegarkan ketika dikonsumsi.
5. Menambah energi
Seiring dengan bertambahnya usia janin, berat badan ibu hamil pun akan bertambah. Hal ini tentu membuat bumil mudah kelelahan karena harus membawa berat badan yang setiap harinya bertambah.
Stoberi bisa menjadi asupan energi yang sehat untuk ibu hamil. Kandungan karbohidrat dan gulanya baik untuk menjadi sumber energi tapi lebih sehat untuk dikonsumsi. Bunda juga bisa menambahkan makanan lain untuk menjadikannya cemilan sehat seperti oat.
6. Menurunkan tekanan darah
Sebagian ibu hamil rentan mengalami tekanan darah tinggi. Kondisi ini harus segera diatasi, . Bila tidak, Bumil berisiko tinggi mengalami preeklamasia.
Nah, kandungan kalium pada buah stroberi dipercaya mampu menurunkan tekanan darah pada ibu hamil. Tak hanya itu, kalium juga berperan penting untuk mengatasi kram kaki yang sering dialami oleh ibu hamil.
7. Mengendalikan kadar gula darah
Stroberi cocok dikonsumsi oleh ibu hamil yang menderita diabetes gestasional, hal ini karena buah berwarna cerah ini bermanfat untuk memperlambat penyerapan gula di usus. Selain itu, stoberi dapat dan mengurangi terjadinya lonjakan insulin setelah Bumil makan makanan berkarbohidrat tinggi. Hal ini tentunya bagus untuk mengontorl kadar gula dalam tubuh.
Untuk mendapatkan berita-berita terkini Jawa Pos Radar Kediri, silakan bergabung di saluran WhatsApp "Radar Kediri". Caranya klik link join saluran WhatsApp Radar Kediri. Sebelumnya, pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp di ponsel.
Editor : Anwar Bahar Basalamah