Olahraga menjadi aktivitas yang sering dilakukan oleh banyak orang. Tetapi, banyak juga orang mengabaikan beberapa hal yang seharusnya tidak lakukan setelah melakukan olahraga.
Tubuh pasti merasa lelah setelah melakukan olahraga dan selalu ingin segera untuk istirahat. Penting juga untuk mengetahui apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan setelah berolahraga.
Hal-hal apa saja yang harus dihindari setelah melakukan olahraga? Simak berikut ini!
1. Tetap Memakai Pakaian yang Basah Karena Keringat
Tetap menggunakan pakaian yang basah karena keringat selepas berolahraga akan berdampak pada kulit anda. Pakaian basah yang tidak segera digantu dapat menimbulkan jamur dan infeksi terhadap kulit.
Tetap menggunakan pakaian basah juga dapat menyebabkan seseorang masuk angina dan terserang flu.
Jadi, ada baiknnya untuk segera mandi dan mengganti pakaian anda agar terhindar dari penyakit kulit tersebut.
2. Langsung berbaring
Saat tubuh berolahraga, jantung bekerja 2 kali kali lipat untuk memompa aliran darah keseluruh tubuh dan otot.
Setelah selasai pun, peredaran darah dalam tubuh membutuhkan waktu untuk kembali normal seperti biasanya.
Berbaring setelah olahraga dapat menghambat peredaran aliran darah keseluruh tubuh. Darah yang tidak mengalir secara optimal akan menyebabkan seseorang mengalami penurunan tekanan darah.
Lalu apa yang akan terjadi? seseorang akan mengalami mual, pusing, bahkan pingsan.
3. Melakukan aktivitas berat
Melakukan aktivitas yang membutuhkan kekuatan otot yang cukup besar setelah berolahraga, dapat menyebabkan otot kelelahan hingga bisa menyebabkan cedera.
Terlebih lagi bagi yang sudah lama tidak melakukan olahraga, sebaiknya hindari aktivitas ini. Sehingga potensi otot mengalami cedera akan berkurang.
4. Duduk bersila
Setelah berolahraga, khususnya setelah berlari jarak jauh, sebaiknya hindari posisi duduk bersila atau menekuk kaki.
Kedua posisi tersebut dapat menyebabkan risiko varises pada pembulu darah kaki. Kaki yang diluruskan akan membantu untuk memperlancar aliran darah keseluruh tubuh.
5. Begadang
Setelah melakukan olahraga, tubuh akan cenderung merasa lebih lelah. Sehingga, istirahat yang cukup diperlukan agar tubuh dapat segar kembali.
Begadang akan membuat tubuh semakin kelelahan dan tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Saat bangun tidur pun, tubuh akan merasa lelah dan tidak bersemangat.
Ada baiknya untuk menghindari hal-hal diatas yang nantinya bisa berpotensi menimbulkan penyakit terhadap tubuh anda.
Penulis : Nabila Syifa'ul Fuada Lii Dzikrilla
Untuk mendapatkan berita-berita terkini Jawa Pos Radar Kediri, silakan bergabung di Grup Telegram "Radar Kediri". Caranya klik link join telegramradarkediri. Sebelumnya, pastikan Anda sudah menginstal aplikasi Telegram di ponsel.
Editor : Ilmidza Amalia Nadzira