JP Radar Kediri - Sistem imun adalah sistem pada tubuh yang berfungsi menjaga tubuh dari berbagai serangan penyakit, virus, dan bakteri. Semakin kuat sistem imun seseorang semakin jarang orang tersebut mengalami sakit.
Menjaga sistem imun sangat penting untuk kesehatan. Tak hanya membantu mencegah tubuh terserang penyakit, sistem imun yang kuat juga dapat membantu proses pemulihan pada tubuh terhadap penyakit menjadi kebih cepat.
Berikut beberapa cara sederhana untuk meningkatkan sistem imun pada tubuh:
1. Menjaga Pola Makan
Mengonsumsi makanan yang sehat dapat membantu meningkatkan sistem imun pada tubuh. Makanan seperti buah-buahan, sayur, dan daging yang memiliki protein dapat membantu untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Tak hanya itu, mengonsumsi kacang-kacangan yang memiliki vitamin E dapat membantu tubuh untuk terhindar dari penyakit tulang dan pernafasan.
2. Olahraga Secara Rutin
Secara alami, olahraga dapat membantu meningkatkan kekuatan sistem imun. Olahraga secara rutin dapat meningkatkan sirkulasi darah pada tubuh yang mendukung kuatnya sel-sel imun. Tak perlu lama-lama, olahraga seperti berjalan, lari, dan bersepeda selama 30 menit sehari sudah cukup untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat.
Menstruasi.
3. Tidur yang Cukup
Orang dewasa pada umumnya harus memiliki jam tidur 7-9 jam perhari. Jika kurang dari jam tersebut, tubuh akan kekurangan energi hal ini dapat melemahkan sistem imun pada tubuh. Tak hanya jam tidur, kualitas tidur juga berpengaruh untuk mendukung kuatnya sistem imun.
4. Hindari Stress Berlebihan
Faktanya stress kronis dapat melemahkan sistem imun. Saat memikirkan sesuatu yang terlalu berat dan berlebihan, tubuh juga akan merasakan dampaknya yang menyebabkan sistem imun melemah. Itulah sebabnya harus meluangkan waktu untuk aktivitas yang menyenangkan dan menenangkan agar terhindar dari stress.
5. Hidrasi yang cukup
Cairan adalah unsur yang sangat penting bagi tubuh. Tanpa cairan tubuh akan mengalami lemas dan dehidrasi. Hal ini ternayata dapat mempengaruhi sistem imun menjadi lebih lemah.
Penulis: Joenaidi Zidane, Mahasiswa Magang dari Politeknik Negeri Madiun (PNM)
Untuk mendapatkan berita-berita terkini Jawa Pos Radar Kediri, silakan bergabung di saluran WhatsApp "Radar Kediri". Caranya klik link join saluran WhatsApp Radar Kediri. Sebelumnya, pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp di ponsel.
Editor : Anwar Bahar Basalamah